دا بامامیک او سپینې شین ګلان شوي چوغال په اسانۍ او خوند ډول د خوړو خوړونکي خوند لري. تازه غوښي د مغز لرونکی شکر، مکھن او بالامامیک مخلوط سره مخلوط کیږي.
تاسو کولی شئ دا چوغۍ د کنډوالو سره هم برابر کړئ. د نسخه لاندې تجاویز او توپیرونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- له 7 څخه تر 9 بیو، پاکه شوي او ربع شوي یا ټیټ شوي
- 1 1/2 د اوبو اوبه
- 3/4 کپ نسویری شری، پیکل شوی
- 1/3 د بالامامیک غوښه
- دوه چټک پوړونه
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډبرو چوغندر د اوبو، خړوبی شکر، غوښه او مکھن سره. یو کښت ته راوړل
- منځنۍ حرارت ته تودوخه راکم کړئ او په زړه پورې کولو ته دوام ورکړئ، په ګوته شوي، نږدې یو ساعت لپاره، یا تر هغه وخته چې چرګ داوطلبي وي او ډیری مایع ابلاغ شوي.
لارښوونې او تغیرات
- د ریستیو څارویو سره د ریستیو جوړولو لپاره، دوه شیان د شیانو 15 (د یوس 15 یوس) وچ کړئ، د 1/2 1/2 مايع ذخیره کړئ. چوغندر، مايع او خړور شکر، بالامامیک سرګی، او په ساسنpan کې مکھن ونیسئ. یو کښت ته راوړوئ او د شاکر کولو لپاره ادامه ورکړئ، تر هغه وخته چې د ګازو مخلوط کم شوی او ضربه یې کړي، شاوخوا 20 څخه تر 30 دقیقو پورې.
- تاسو ممکن دا لارښوونه د سرو زرو او نسوور شکر جامو سره ، او یا د دې کلاسي هارورډ بیټ سره د سرو زرو چوغیو لپاره هم خوښ کړئ. که تاسو تازه تازه چوغندر لرئ، نو دا کلاشین لرونکي چرګان په پام کې ونیسئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 209 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 134 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 3 g |