زین ولې؟
په ساده توګه، جست ثابت شو ترڅو د سړو د اوږدوالي مخه ونیسي او لنډ شي.
سربيره پر دې، دا معدني زموږ د روغتيا او هوساينې لپاره خورا اړينه ده. زین زموږ په بدنونو کې په هر سیل کې موجود دی، او زموږ په سیسټمونو کې د انزیمونو پورې اړوند د 300 څخه زیات کیمیاوي تعاملات اړین دي.
ډیری مشران لویان په زین کې نسبتا کم دي، او دا ضایع د کم دماغ فعالیت، الزییمیر ناروغۍ، کم مصؤنیت، او د پښو شیدې پروسې سره یو څه تړاو لري.
د زینک کمښت کولی شي د تغذیې او ماشومانو لپاره الرښوونې وکړي - د انفیکشنونو په ترلاسه کولو کې د وینې وده، خپګان، اندیښنې او د پام وړ تمرکز.
د زین کمښت نور نښې نښانې د ویښتو ضایع، د خوند او بو احساس معنا، د سترګو ستونزې، لکه مکرر رنځونه چې له جین څخه زموږ د سترګو رخصتۍ کې شتون لري، او د ځانګړو سرطانونو زیاتوالی.
په مننه، زین ډیری هغه خوراکي توکي چې موږ یې خوري په شتون کې شتون لري، مګر دا چې هره ورځ له مینځه وړل کیږي، نو باید هره ورځ بیرته راشي.
حیرانتیا ګټې
دا معدنیت په ځانګړې توګه د روغتیایی مدافع سیستم لپاره اړین دی، او د نورو منرالونو او ویټامینونو سره په ګډه، د قوي انتین اکسینټ په توګه کار کوي، د اکسیډیټیسټ فشار سره مخنیوی کې مرسته کوي او پدې ډول د عمر په بهیر کې مرسته کوي.
زنک د زخمونو صحتمند درمل لپاره اړین دی.
دا د انرژۍ د تولید سره هم مرسته کوي.
زین هم د هغو دردونو سر او د غاړې سرطان سره په چټکتیا سره د مرستې لپاره وښودل شو. همدا رنګه دا د هغو کسانو سره مرسته کوي چې د هیروز، ایچ آئی وی، د ناروغ سیل انیمیا، اوږدمهاله تغذیه سنډوموم او نورو ناروغیو سره مخ کیږي.
هغه کسان چې د کرهن د ناروغۍ، د نري رنځ کڅوړې سنډوموم، او د هاضمې نورو ناروغیو په څیر له انورکسیا سره مخ کیږي، ډیری وختونه د زنک ټیټې کچې لري.
د دې په پام کې نیولو سره چې زموږ د خونديتوب سیسټم روغتیا او روغتیا ته څومره زین وي، زمونږ د انرژی کچه، زموږ د دماغ صحتمند فعالیت، زموږ د سترګو روغتیا، او زموږ د زیږون سیسټم روغتیا، دا کومه حیرانتیا نه ده چې موږ باید نور زموږ د ډیری ډیری لیدل شوي معدنیاتو څخه زموږ پاملرنه!
میوه او سبزيجات په زنک کې لوړ دي
ډیر شمیر سبزيجات شتون لري چې د زنک ډیر ښه سرچینې دي.
د زین ځانګړی ښه سرچینې شاملې دي د پالیس، شایټیک مشریزم، تڼۍ، یا د کرینین مرغومي، او اسپرګوس.
ښه زېرمې د زین چوغندر ګیټۍ دي، د دوبی سکواش، بروکولي، شنه شنه، سویس بورډ، د بروسلز نښې، د سمندر ژوندې، رومي او باک چلي.
یو شمیر مغز لرونکی، جریبه او تخمونه هم شتون لري چې د جوز تخمونه، د قددو تخمونو، قضیې او اډو په شمول زنک چمتو کوي. توفیو او غاښونو د دې منرال ارزښتناکه سرچینې هم دي!
څه ته اړتیا لرئ
- 2 گاجرونه
- 2
- مڼه
- 1 کپ
- د ماشوم سپينچ
- تازه ټوټه
- ګوتر
- د یو حیرانتیاې آرامۍ لپاره 1-2 پیټره اضافه کړئ
- کاسی یا
- د سویا دود
- د زیاتو زیاتو اضافو لپاره
- د غنمو تخم یا
- د پوپکي تخمونه .
دا څنګه جوړ کړئ
په یاد ولرئ چې دا ژر تر ژره تازه د څښاک څښاک ژر تر ژره وخورئ.