د جوس له بارونو څخه د مغز وریجې د څښلو وروسته، دا کیدای شي د خام، کور شوي کڅوړه شیدې لپاره خپل رییس جوړ کړئ. دا د ناقانونه توګه جوړولو لپاره اسانه ده، او تاسو ته اړتیا لرئ یو مخلوط دی. تاسو کولی شۍ د کوچنۍ سایټ یا مغز لرونکو شیدو بوجۍ سره شیدو فشار کړئ یا که چیرې تاسو د ناپاک شیدو بدن خوښ کړئ نو پریږدئ. تاسو کولی شۍ د وینیلا، ټوټام، ګرمۍ، کنډام او بیلابیلو ډوډۍ مینځ ته راوړي چې له هیڅ چا څخه د خام شات، ژړیو یا نیټو پورې اړه لري. دا شیدو د لوګو او بادغیس لپاره لوی مرکز دی. شیدې به د تودوخه په شاوخوا کې د څلورو ورځو لپاره ساتل کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه خامې خام عضوي کاسی
- 5 د اوبو اوبه
- 4 پیژندل شوي نیټې یا 1 چرګې، شیر یا میپل شربو
- د بحري مالګې کوچنی کوچنی (اختیاري)
- 1 1/2 د چای پاک پاک وینیلا استخراج یا تخمونه د 1 ویلیلا لوبیا څخه
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- د چای 1/4 خواږه ځمکی یا نټیم
- د چای د چټک ځمکی غړی
دا څنګه جوړ کړئ
- د شپې خواړه د څلورو پیرو اوبو په مینځ کې واچوئ.
- مغزات وچ کړئ او اوبه پریږدوئ. د مغز غوړ په ښه توګه وخورئ تر هغه چې اوبه پاکه شي.
- په تورونو کې د جوزجان، 2 پیالو اوبو، نیټې، د سمندر مالګې، وینیلا، ټوټام، ګرمۍ او کټوماموم ځای ونیسئ تر څو چې ډیر نرم او کرمي. دا به په دوديزه توګه په داوطلبۍ کې لږ څه وخت ونیسي. پاتې اوبه اضافه کړئ او د بل دقیقو یا نورو لپاره مخلوط کړئ.
- که تاسو د جوړښت له امله ځوریدلی شئ، د مغز شیدو د مغز لرونکی شیدو له لارې په پاک ګلاس جریان کې فشار ورکړئ. په عین حال کې، تاسو کولی شئ د شیسیکولت ډیری موټرې، د پینټ سټرینر، قاف "ساک" یا سټرینر) کالډورډ دی کیفی (، ټول موجود آنلاین یا ستاسو په محلي هارډور هارډ یا د خوراکي توکو د خوراکي ذخیره کارولو څخه کار واخلئ.
تغیرات او اختیاري خوندیتوب:
- د دوه ټوټو شونډو کاکو کڅوړی
- د چټک خالص بادام استخراج سره د ګرمۍ او کټوموم ځای بدل کړئ
- * دا نسخه عادلانه کرمي ده تاسو کولی شئ د اضافي اضافي کپ اضافه کړئ که تاسو غواړئ چې ډیر اقتصادي یا پتلی شیده وغواړئ. که تاسو غواړئ چې څه شی د نیم نیمایي یا رڼا کریم سره ورته شي، اوبه په نیمایي کې وویشئ. که تاسو ویټامکس یا بلډیزټ بلوډر ولرئ، نو د دې لپاره چې د مغز شیدې ټیټ کړئ، بای پاسور اسانه دی، مګر تاسو به لږ لږ پاتې وی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 191 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 245 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 5 g |