سلیمانیم یوه معدنی معدنی ده چې زمونږ د روغتیا لپاره ډیر مهم دی، او دا سوخته نرمه یې په ځان کې لري. وينډوز!
دا په طبیعي توګه په خاوره کې واقع کیږي. د دې دلیل لپاره، په کلینیکیم بډایه سیمو کې کرل شوي خواړه د سلیمانیم سترې سرچینې چمتو کوي. د هغه منرال مقدار چې موږ یې خواړه خوړئ په بشپړ ډول په خاوره کې شتون لري چې له هغې څخه کرل کیږي.
د عضوي میوو او وریجو د اخیستو بله بله دلیل چې تاسو کولی شئ - هغه خاورې چې عضوی محصول یې کرل کیږي، د طبیعی منرالونو څخه نه منل کیږي.
د سلینیم د روغتیا ګټو
سیلینیم په ځانګړي توګه زموږ په خواړو کې د نورو اجزاوو سره په ګډه کار کوي ترڅو په بدن باندې د اکسیډریټ فشار سره مقاومت چمتو کړي - د عمر لرلو لوی المل - او په دې توګه یو پیاوړی انټي اکسیډینټ ګڼل کیږي.
دا زموږ د تايرايډ غلا روغتيا لپاره خورا مهم دى، او د سلنيميم په ټيټه کچه د هاپوتايرايډيزم سبب کيږي.
دا معدنیدای شي د سرطان د ځینو ډولونو سره مبارزه وکړي، په ځانګړې توګه د پروسټیت سرطان. د کوینیل پوهنتون او اریزونا پوهنتون لخوا ترسره شوي مطالعات ښودل شوي چې د پروسټات سرطان خطر په سلو کې 63٪ د سلیینیم اضافه کولو لخوا کم شوی.
نور هغه سرطان چې د سلینیم په مطالعاتو کې د پام وړ کم شوي وو د سږو سرطان او کولوریکټ سرطان شامل دي. په نورو مطالعاتو کې، نور سرطان د کم خطر کموالی لکه د پانکریټیک سرطان، د لیور او اسفساسسر سرطان، او همدارنګه د ریټوم او رحم څخه د سرطان خطر.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ساینس د دې مطالعاتو کومې برخې په پام کې نه نیسي تر هغه چې نور څیړنې د دې ژمنې پایله یې نده کړې. هغه څیړنې چې په مشخص ډول د سلیینیم پایلې لري، دا په ګوته کوي چې دا د بد ټیټې کچې سره مرسته کوي، یا LDL کولیسټرول او ښه، یا HDL کولیسټرول لوړوي، دا په ځانګړې توګه د روغ روغتیا زړه ساتلو لپاره مرسته کوي.
په سلینیم کې لوړ او سبزيجات
د سلیمینیم د سپارښت شوي غذايي تخصیص) RDA (55 میګرمرایم دی.
مشران د شتمنو سبزيجاتو سرچینو څخه دي چې په 19 پیټ شایټیک یا د سپینې تڼیو پوړیو کې 19 میګرم ګرام لري. یو دال لاما یا پنټو لوبیا له 9 څخه تر 11 میګرمامونو پورې، او 1 پیټی سپیچ 10 مایکروګرامونه چمتو کوي. 1 oz د برازیل مغز لرونکو 544 مایکروګرامونو کې شامل دي.
نور منابع بلکې د هر کال په کال کې د سلیینیم 2-4 میګرمیمیم بروکولي، د بروکسز مصرف، سویابین او اسپرګوس دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2
- گاجر
- 2
- مڼه
- 1/4 د غوړو تازه تشنابونه
- تازه ټوټه
- زړورتیا
- 1 کپ
- د ماشوم پواسطه
- بادام، او یا د ناریل شیدو (غوښتل شوی ثبات ته)
دا څنګه جوړ کړئ
- په مخلوط کې ټول اجزاء شامل کړئ.
- غوښتل شوي ثبات ته مخلوط. د ګوتو د جوړیدو لپاره، ستاسو د خوښې زیات شیدو اضافه کړئ.