دا رګتونوني بیک د کورنۍ لپاره هره ورځ ډوډۍ جوړوي. د تازه پښو لرونکو کڅوړو او لښکرو سلاد سره د دې پاستا کیسلر خدمت وکړئ.
هم وګوره
رګاتووني د سوزج او پارسمان سره
په اسانۍ بکرډ زیت
څه ته اړتیا لرئ
- 8 منس رګاتووني (د پستي لارښوونې الندې لارښوونه، وچول شوي، او پوښل شوي)
- د زیتون زیتون
- 1 پونډه ځمکی غوښه (اضافی لین)
- 1 لوی ګاز (په لنډ ډول کټ یا ټیټ شوی)
- 1 منځنی پیاز، کټ
- 2 کیب پوسته، کټ
- 1/2 سور غوټی مرچ (یا شنه بڼ مرچ، ډک شوی)
- یو کوچنی زچینی (د اوږدې مودې په اوږدو کې او په مینځل شوي ټوټې شوې، تقریبا یو پیټ)
- 4 لله لرګین (ماسش او نرمه کڅوړه)
- یو چاسون
- کروری یا کجون موسمي (لکه امیریل، ټوني چاچری، یا زټینین)
- 1/2 د غوږو وچې پاڼه اګګانو یا
- د ایټالیا موسمي بوټي مخلوط
- 1 (14.5 oz) کولی شي د جوس سره راټیټ شي)
- د چرګانو څلور توغندي
- د چرګانو اوبه
- 2 پاڼي سرې سور شراب (یا ډیر اوبه)
- 8 منز موزززارلا پنیر (تقریبا 2 کپ، ویشل شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې وزن د 350 ف.
- په دوامداره توګه د 2/2-کوټی بکس بیک ډک وچ کړئ.
- په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی مهارت کې، د زیتونو تیلو ګرمۍ. د ځمکی غوښه، ګاز، پیاز او تاکستان شامل کړئ. کک، د ځمکی غوښه مات کړئ او تر هغه وخته پورې چې د ځمکې غوښه غوښه وي نو پیاوړي کیږي او پیاز داوطلبی دی.
- د غوږ مرچ، زچچینی، لوز، کریور سیسټم، او د آګانګ یا ایټالیا په موسم کې شامل کړئ. د پخلی دوام، تقریبا دقیقې د 2 دقیقو لپاره.
- روميانو، د روميانو پيښه، اوبه، شراب او نور اوبه شامل کړئ. یو بوی ته راوړئ. د 10 دقیقې لپاره حرارت، ټیټ، پوښ او حرارت ته تودوخه کم کړئ، یا تر هغه چې سبزیان داوطلب وي.
- د تاکید شوي، وچکالي رګاتووني سره د ساس مخلوط سره ګډ کړئ.
- د پاستا نیمه پاڼي د ډوډۍ ډوډۍ ته وغورځوئ؛ د پنیر نیمایي سره په مساوي توګه وویستل شي. د پاتې پاته مخلوط او پاتې پاتې پنیس سره.
- د 20 دقیقو لپاره، یا تر ګرمو او بولو پورې جوړ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 391 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 74 ملی ګرامه |
| سوډیم | 453 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 32 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 29 g |