دا پخه شوي چرګ د پریسسین لرونکې چرګ سینټ سره پیلسسن پیل کیږي. روټ شوی، غوړ شوی غوښه چرګ د بیا سپیټټيټ ساس او د موززریلا پنیس سره کښل شوی.
دا تیارولو لپاره اسانه اسانه ده، او تاسو کولی شئ دا نسبتا لږ ټیټ سره د ټیټ موټ موزیکارلایل یا د پنیر ټیټ مقدار سره وساتئ. که تاسو وخت په لنډ وخت کې وي، د جوړو شویو خوندو ډوډۍ ټوټې او یو کوچني کارسمان د کوټ لپاره کار واخلئ.
که تاسو غواړئ چې د پوټکي په لومړیو کې د سټیوټپ په وسیله وچ کړئ، دا ریښه د ساده مرغیو چرګانو د غوټیو لپاره کڅوړه جوړ کړئ، بیا وروسته د سپتیټي سایټ او پنیر سره وخورئ.
د بشپړ او مطمینانه ډوډۍ لپاره، چرګ او سپتیټي ته د لښکرو سلاد او لوسن ډوډۍ سره خدمت وکړئ.
اړونده لارښوونه: په اسانۍ سره چرګ سیمینار
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د نرم نرم ډوډۍ ټوټې
- 1/4 تر 1/3 کپ پیرمسن پنیر، تازه ټوټه شوی
- د چای 1/4 وچوالی لرونکی پاڼی
- د چرګانو وچو غصب شوي چرګان
- مرچ مرچ
- د چرګو مالګې 1/4
- 4 د چرګانو سينې حصونه *
- 1 لوی هګۍ
- دوه چټۍ شیدې
- 1 جار سپتیټي ساس یا
- میرارارا ، تقریبا 24 منډې
- 1/1 څخه تر 1 پورې ټوټه ټوټه ټوټه شوه
- 1 پونډ پتلی سپتیټی
دا څنګه جوړ کړئ
- د حرارت څخه توره تر 400 F (200 C / ګاز 6).
- د بیک ډک پاڼه په ورق سره ولیکئ د زیتونو د تیلو سپری یا غیرستیک ډک سپری سره سپری کړئ.
- د خوړو پروسیسر کې، د پوستکي پوټکي، پرسمیسان، خټکي، اډو، او د مرچ ډاک او 1/4 د چاسکو نمک په ښه توګه. په پلاټ یا کمه کڅوړه کې واچوی.
- د مرغانو موټی ته د فلټ کولو لپاره په چټکه توګه د چرګانو سینه وینځئ. که چیری د پتلی کڅوړو څخه کار واخلئ، باید پونډه ته اړتیا ونلری.
- هګۍ د کمو کڅوړې په شیدو سره.
- د هګۍ مخلوط کې Dip د چرګ ټوټې ټوټې بیا د کوټ مخلوط سره کوټ. د چرګانو ټوټې د بکس په پاڼه کې ترتیب کړئ. د 15 دقیقو لپاره ونیسئ، بیا چرګ وګرځئ او د 10 دقيقو اوږدې موخې ونیسئ. د چرګ پاکول او د تشنر حرارت کم کول 350 F (180 C / ګاز 4).
- په 11 - 7 - 7 انچ کې د بیکیک ډوډۍ کې د سپتیټيټ سټیټ یو په دریمه برخه خپره شوه. په چټکی کې د پخه شوي چرګ تنظیم کول پاتې چرګ د چرګانو په پاسه واچوئ. د موزرزیلا پنیس سره ویاړئ.
- د 15 څخه تر 20 دقيقو اوږدې مودې لپاره جوړه کړئ، یا تر څو چې چاسۍ ډیریږي او پنیر خټکی وي.
- په عين وخت کې، د سپاغلي لارښوونو څخه وروسته سپتيټيټي د جذب شويو نمونو په اوبو کې وچ کړئ. پاستا په بشپړه توګه وچ کړئ.
- د ګرم شوي سپاټيټي سره د چرګانو او چرګانو خدمت وکړئ.
* د چرګانو یو معياري خدمت تقريبا 4 منډې لري، نو له دې امله 2 یا 3 لوی چرګان سینې حصونه (8-اونۍ یا لوی) به د څلورو کسانو لپاره بس وي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1664 |
| ټول ټیټ | 82 g |
| تغذیه شوی غوښه | 24 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 32 g |
| کولیسسترول | 662 ملی ګرامه |
| سوډیم | 872 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 61 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 159 g |