دا اسانه لارۍ د مرچانو ، موززریلا پنیر، روميانو او بوټو کارول د چرګانو د سینو غاړو لپاره کاروي. که تاسو فکر کوئ چې دا غږ د پیزا په څیر ډیر غږ کوي، تاسو صحیح یاست. د پیزا سینان کرسټ، دا دی. دا د اطمینان لپاره خواړه ده چې د ایټالوي موټرو سره.
دا لارښود د جوج مورگن لخوا د "په کور کې په کور کې" د کتاب څخه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګ لپاره
- د چرګانو سينې 4 (د پوستکي بې، بې بنسټه، هر يو منحل
- 3 تڼی زیتون غوړ
- 1/2 کپ ډوډۍ
- 1 تپون آیسانګ
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
- د سوز لپاره:
- 1 کولی شي / 16 منډې وږی (کټی)
- د چرګانو شکر
- 1 تپون آیسانګ
- 1/2 د غوږو تیښه
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- مالګې خوله
- تور مرچ چک ته
- د چوپړ لپاره:
- 2 ounces pepperoni (د ګوتو غاړې ټوټې شوې، 8 ټوټې)
- 1/2 کپ دززریلا پانی (ټوټه شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
د چرګانو تغذیه چمتو کړئ
- توره توره 350 ایف
- د چرګ پوند د سينې حلونه د پلاستيکي لرګيو د دوو شيانو تر منځ د يو نيم انچ انچ په منځ کې.
- په یو ارامه سلیټ کې، د زیتون غوړ په منځني تودوخې تودوخه.
- په یوه کڅوړه کې، د ډوډۍ برخی د اوسیګواو او لشین پاؤډر سره ګډ کړئ. د خاوری مخلوط د مالګې او تازه ځمکی مرچ سره.
- د چرګانو سره د چرګانو سینه کوټ کړئ.
- د زیتون غوړ په چرګانو کې د چرګ سینه وخورئ، په هر لوري کې شاوخوا 4 دقیقې.
- چرګ د بیکار ډوډۍ ته لرې کړئ او په ګوته کړئ.
غوړ جوړ کړئ
- په یو ساسنpan کې، ټیمونه، شین، اګغانو، د تلویزیون او لیزن پوډر سره ګډ کړئ.
- د 10 دقیقو لپاره منځنۍ تودوخه ډک کړئ.
- د مالګې سره تازه او تازه ځمکی مرچ.
د کسسلول راټول او اخستل
- د بډو په چوک کې د چرګ شوي چرګ پر سر چټکي وچ کړئ.
- د مرپونو سلګونه د هر چرګانو په سر کې ځای پر ځای کړئ او پورتنۍ برخې د موززریلا پنیر سره وویشئ.
- د 20 څخه تر 30 دقیقو پورې کیږدئ او یا هم پنیس خټکیږي او یوازې خړیتوب پیل کوي.
خدمتګار وړاندیزونه
څرنګه چې دا د کرسټ پرته پرته د خوړو چرګ او مرچونی پیزا دی، تاسو اړتیا لرئ چې نشو کولی د نشریاتو لپاره. پاستا د سټی پیاز او پوزې سره مکھن کې پوستکیږي، د محاصرې سره مینځل کیږي، یو ښه اختیار دی. یا د سپین سپیټیټ یوه ساده برخه چې د زیتون غوړ او لشین کې پوټکیږي خوندور بشپړونکی دی. د لشین ډوډۍ زیاته کړئ (نور کاربونه، مګر دا د ایټالیا شپه ده) او د لیټیو، آرکچیک زړونو، سره زر پیاز او پرسمینټریټ سره د ډوډی ډوډی سره د ایټالیا شنه شنه سلاد.
دا ټول په وچه وچه سپینه شراب (دا چرګ دی) د اوریوټیو او پنټ ګریجیو سره وینځئ. که چیرې تاسو سره وینډوډ غوره کړئ، نو تاسو به د دې لارښوونې په اړه ښه احساس وکړئ ځکه چې دا ممکن چرګان وي، مګر دا د توتانو په چټیو کې دی او بیا مرچونی دی. نو مخکې لاړ شئ او په چنيټي، باربرا، والپولیلایلا یا مونټپولکوان کې ښکیل شئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 301 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 76 ملی ګرامه |
| سوډیم | 229 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 25 g |