غوږ او ډکول، دا کچالو سوپ د پیاز او بوټو څخه خوند اخلی. بیکن او چیوزونه د ګرینشین په توګه کارول کیږي. بدیل وړاندیز شوي ګرینشین شامل دي کټی زاویه یا ډیزاین لوبر شامل دي.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 چټک پوړونه
- دوه متره زرغون پیاز، پرانیستل شوي او مینځل شوي
- 2 پونډه کچالو، پرانیستل شوي او مینځل شوي
- د 3 شیدو شیدې
- 5-1 / 2 پیټ د کور چرګانو ذخیره کول یا کارول
- 1/4 کپ کټ تازه تازه شیان
- 1/2 د چای د تڼیو تخمونه
- د چای 1/4 خواږه وچې تیم، بشپړ
- د پیسو رڼا کریم
- سالم او تازه ځمکی تور تور مرچ ته چک کړئ
- دوه چټک پوړونه
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
- 1/2 کپ کټ
- تازه شیان
- 6 سلسونه لوبیا بیکان، کرکیله وچه شوې او کنده شوې
دا څنګه جوړ کړئ
- د 6- نه تر 8 کټارټ ذخیره ګرمه کړئ، مکھن او پیاز اضافه کړئ او په نرمۍ سره پخلی کړئ. پیاز غوړ پریږدئ. پاک او کچل شوي کچالو ، شیدو او چرګانو ساتل شامل کړئ. د 1/4 پیرو چرګانو ، د تاکونو تخمونه او تیم شامل کړئ . د ساعت په شاوخوا کې په آسانۍ سره پوښ او پوښ کړئ.
- د روکس چمتو کول: په کوچنیو سایټینونو کې مکھن میوه کړئ او په اوړو کې ویجاړ کړئ. اجازه راکړئ د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې د دوو دقیقو لپاره د رایو (بلکس) مخلوط (مکروب) وګرځئ، په مسلسل توګه دوام ورکوو. د لرګیو څخه د مخنیوي لپاره په احتیاط سره د ګوتو سره مینځل. د 5 څخه تر 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ او وروسته یې د خوړو په مخلوط کې پاک کړئ .
- کریم کول اضافه کړئ او په چټکه سره بیا راوباسئ، خو وچ مه کوئ. فصل د مرچ او مرچ سره . د اضافی 1/4 کپ کټ تازه تازه شیانو سره او د کرسایټ په توګه کراس ډک شوي بیکن سره خدمت وکړئ.
- دا د پیاوړو ځایونو په ځای د 5 یا 6 لوی لوی سپینه برخه سره کیدای شی. اضافي ګرینشونه چې تاسو یې کولی شئ د بیکون پرځای کټ کښینۍ یا د وړو کوچنیو پیسو په ځای کار واخلئ.
سرچینه: جف سمیټ (ویلیم موراو او شریک)
د اجازې سره تکرار شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 325 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 54 ملی ګرامه |
| سوډیم | 638 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 29 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 8 g |