د رنګ او ذائق په وړاندی خورا ښه، دا کریمی لبنی نسخه د ټولو غنمو ډوډۍ سره د رڼا ډوډۍ یا د ډوډۍ په ډوډۍ کې د لومړي کورس په توګه ډیره حیرانتیا ده. دا نسخه د ژمي د میاشتو لپاره ښه ده کله چې تازه روميان ګران وي او یا هم سخت وي.
4 خدمت کوي
څه ته اړتیا لرئ
- 1 ½ د سبزی غوټی یا اوبه
- په منځنۍ کچه پیاز، پیاوړې کڅوړې
- د ایکون لوی کچالو، په مینځل شوي ټوټی او کندې کې
- 1 ډنډې کڅوړې، په ښه توګه کټ
- 1 لوی ګاز، په ښه توګه کټ
- 1 12 oz کولی شي
- ټوټه شوي روميان ، نه مالګې شامل دي
- 1 6 oz. کولی شي د روميانو پاکول
- 1 کپ ناڅاپه سایه سویا (لکه وائلډ ویر)
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
د سبزیجاتو ذخیره یا اوبه په دری - کوټ یا لوی غټ ذخیره کې راوړل، په پیاز، کچالو، کڅوړو او ګازو کې اضافه کړئ. د سبزيجاتو په وخت کي د سبزيجاتو په وخت کي تقريبا 10 دقيقې.
2. ګرمۍ منځنۍ ټیټ ته ورسوئ. د ډیزاین شوي ټایټونو او د روميانو پیټ کې اضافه کړئ، تر هغې پورې چې تر ګډې اندازې پورې تیریږي، لوټی پوښ کړئ او د 20 دقيقو لپاره د بیریدو اجازه ورکړئ.
.3 تودوخه بنده کړئ. په احتیاط سره، یو وخت په یوه پیاله کې، د مخلوط یا خوراکي پروسس کونکي ته د سوپ سره سم مخلوط.
.4 مايع بيرته په غوټيو کې شامل کړئ او په سويا دوگر، مالګې او مرچ کې وخورئ. تر هغه وخته پوری تودوخه چی حرارت او ثبات ته اړتیا نلری. ګرمۍ، د یو څه سویا دوترو یا تازه بوټو سره د اړتیا وړ که چیرې اړتیا وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 257 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 711 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 51 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 12 g |