فشار لرونکي ساکا یو ډک دی چې د سرکونو په سیسټمونو کې د انعطاف د ودې لپاره او د کال په هر وخت کې کیدی شي. سالم کول او فشار کول د سبزیجاتو د "پخلی" اثر په معنی سره دوی ته ډیر هضم وړ کوي خو فعال ژوندي انزایمونه ساتي. د ډیری ګرم شوي شنه شنه مڼې اضافه کولو لپاره هڅه وکړئ د بلې ذائقې لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 سر ناپ یا
- شنه ګوبي ، نیمایي او کمه مینځل شوي
- 1 کڅوړی، په نیمه لسیزه کی مینځل شوی، د تخم کرل شوی او کم شوی کم شوی
- یو کوچنی
- دایکون مډیټ ، مریخ او یا سور سورډیټونه، کم شوی وی
- دوه ډنډې تسکري، په دیونګال کې کم شوي کم شوي
- 1/3 منځنۍ سور پیاز، د مینځلو وړ کاغذ
- 2 منځنۍ گاجرونه، ګرده شوي
- د چرګانو د سمندر نمک
- 1/4 د ګل خوندور وریجو انګور یا د امبوشي پلوم سریک
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول سبزيجات په غیر غیر فعاله مخلوط کڅوړه (د پوټینال فولاد یا شیش) کې وساتئ.
- مالګې زیاته کړئ او ښه مخلوط کړئ.
- په سبزیجاتو کې پلیټ وساتئ او پرانیزئ.
- پلی کول د پاک راکټ سره وزن، 2 پونډه کولی شي، د جوګ اوبه یا بل درانه اعتراض.
- د یو ساعت لپاره سبزیان پرانیزي. تالیه لرې کړئ، او اضافي مايع وخورئ. که چیری سلاد ډیر خوندور وی، نو وچ سابه اوبه وخوری او په بشپړه توګه وچه شی. د سرکی سره ټکی کول او خدمت کول
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 88 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 76 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 3 g |