د اوړو، اوبو، هګیو او سرسري یو ساده مخلوط دا زاړه - خوړل شوي "تیار شوي" جامې جوړوي. د جامو رنګ کول په حقیقت کې ابلاغ نه دي. دا په چټکتيا سره د ابلاغ اوبه په کې پخيږي.
دا د سبزيجاتو یا عمده توکیو ترکارۍ لپاره غوره انتخاب دی، یا په چرګانو سلاد، تونا سلاد، یا توب کې کاروي.
هم وګوره
د کور جوړونې رانیول
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګو د وچو غاښونو 1
- د تیپسو 2 شبیه
- 1/2 د چایانو نمک
- دوه چنده غوړ
- 1/8 غوږونه تازه تازه تور تور مرچ
- 1/2 د اوبو سرد اوبه
- دوه هګۍ سړي، وهل شوي
- د چرګانو سیند سریک
- 3 ټوټې ټوټې ناڅاپه مکتر
- د 2 نه تر 4 ټوټو کڅوړې سخت کڅوړې
دا څنګه جوړ کړئ
- د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې د یو انچ د اوبو سره د دوه ګونی بویلر لاندی کیږدئ او یو فوټی ته راوړوئ.
- پداسې حال کې چې اوبه مینځل کیږي، وچه وچه، شکر، مالګه، اوړه د دوه ګونی بویلر څخه پورته او یا د ستینلیس پوټکي کڅوړې ته راوباسي کوم چې کولی شي د ابلاغ اوبه په کې واچول شي. مرچ زيات کړئ.
- په تدریجي توګه سرد اوبه په وچ مخلوط کې راځي پداسې حال کې چې په چټکه توګه ویجاړوي. کله چې مخلوط ښه مخلوط وي، د وینې په هګیو او انګورو کې د خطر سره مخامخ وي.
- د ابلي اوبه په اړه پین یا کڅوړه ځای ونیسئ او غوړئ، تر هغه پورې چې مخلوط ډک وي. دا یوازې څو دقیقو وخت نیسي.
- په مکھن کې د تودوخې او ویش څخه لیرې کړئ تر څو چې خټک او ښه وي. ستاسو د سلاد لپاره صحیح ثبات شتون نلري تر هغه چې په درملو کریم کې وي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د چای بلوسیوم غنمو او د چای بلوڅوم ویینګریټی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 67 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 35 ملی ګرام |
| سوډیم | 103 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 2 g |