د اسانۍ وړ پیچ کراسک چې د کښت شویو مچیو سره او د اوړو، نسوور شکر، او مکھن سره جوړ شوی. که تاسو یو کوچني مصالحه خوښومئ، د میوو په مینځ کې د 1/4 تر 1/2 پورې د ځمکني غنمو غصب ویش .
څه ته اړتیا لرئ
- له 6 څخه تر 8 میوه، پرانیستل شوي او کښته شوي
- 3 چرګان د نیبو جوس
- 1 کپ
- ټول مقایسه اوړه
- 1 کپ پاکه شوره
- 1/2 / میتره مکھن
دا څنګه جوړ کړئ
- په یو ارامه کې د میوو بندول، په ډیره چټکه توګه د 2-کوټی بیک بیک ډوډۍ. د لیمن جوس سره پواسطه.
- په کڅوړه کې، د اوړو او اوړو ګډه برخه. د تیری کڅوړی یا ګوتو سره بخته تر مینځ کڅوړه کښئ. په افشاء کولو سره مخلوط مخلوط وروسته په پرله پسې توګه پرانستل شي.
- د 37 څخه تر 30 دقیقو پورې پکښی اچول، یا د آفتونو داوطلبی داوطلبی دی.
6 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 431 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 41 ملی ګرامه |
| سوډیم | 247 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 68 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 4 g |