دا جامې د چمتو کولو لپاره لږ تر لږه دقیقې وخت نیسي، او دا د مخلوط شنه ساینس، قابلیت، یا د لومړني پوستکي سلاد لپاره یو ښه چټک جوړوي.
د بالامامیک غوښه د وینګریټټ خوږه ورکوي، پداسې حال کې چې سرګری سپلاشي، خوندور ذائق زیاتوي. دا د ټولو غوره هدف ډیزاین دی. که تاسو غواړئ، یو وچو وچو پاڼو بصیل یا ایټالیا شامل کړئ چې مخلوط ته ورسیږي.
کله چې تاسو سلادۍ جامې واخیستئ، یوازې د هغې د څرګندولو او خوند لپاره بسنه وکړئ. تکرار مه کوئ یا سلاد به سګرګي وي او توکي به د جامې په واسطه واکمن شي.
هم وګوره
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 کپ اضافه زیتون غوړ *
- 1/3 کپ ښه کیفیت بالامامیک سرګری **
- 1 ټوپۍ ښه کیفیت ډیزن سرسری یا د زړه پورې ګرمې ډبرو سکرو سرسري
- 1/4 د چاسکو د چای پاؤر
- 1/2 د چایانو نمک
- تازه تازه تور تور مرچ
دا څنګه جوړ کړئ
- په ټولګی کې ټول اجزاء سره ګډ کړئ. تر هغه چې سمه مخلوط وي پوښئ او پوښ کړئ.
- یا د اجزاوو سره یوځای کولو لپاره د ویش یا برقی بلوین کارول وکاروی.
- د موسم فصل چک کړئ او سم کړئ.
- د سلاد یا پوښ سره خدمت وکړئ او تر هغه وخته چې د خدمت کولو وخت یې وخورئ. یو ځل بیا وخورئ.
د 1 لمونځ لمونځ کول.
* که تاسو اړتیا لرئ د تېلو په مینځ کې کم کړئ، د تیلو 1/4 غوړ په ځای کې ښه کیفیت شراب وکارئ.
** ښه کیفیت بالامامیک سریک به ډیر خوږ وي، مګر که ستاسو ساکر ډیر خوږ نه وي، لږ کنډک یا خړور بوره اضافه کړئ ترڅو جامې وخوري.
وړاندیز شوي لابراتوارونه
- غوره سالم مخلوط یا سټیټ
- چیری چیری
- د بیل مرچ لرګي (یا کټ)
- غوټۍ او خواږه پیاوړې پیاوړې
- میوه شوی مندی
- د ګوتو ډک ګاډي
- کڅوړی کڅوړی
- ټوټه شوې یا کټکي کڅوړه
- بروکولي یا د غوښتي فلور فلور
- پنکونه یا غوښتي
- ټوټه شوی پوښیدونکی یا خړور نیل پنیس
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د سپړ کریم سره د کریمي ترکارۍ پوښښ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 191 |
| ټول ټیټ | 20 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 25 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |