د کوریډي ډوډۍ خورا ډیر کوریډي ډوډۍ دي چې د چای یا نوډونو شامل نه وي، دا به د کورینګ خواړه خوړلو په وخت کې د کاربینونو د مینځلو احساس وي. مګر زه د کوریا کډوالو خلکو پوهیږم چې د جنوبي ساحل یا آیککنز په څیر یې خواړه ډک کړي، او دوی موندلي چې د چای او نوو غلو پرته پرته د کوریا کائڻ کې پیاوړی مسالې، نمکي، یا خوند لرونکو خوشبو څخه خوند اخلي ستونزمن وي. ما د ټیټ کاربوب خواړه خوړلو لپاره د درې غوره لارو لیست تنظیم کړی دی، کوم چې کیدی شي خورا خوږ وي چې تاسو داسې احساس نه کوئ لکه تاسو یو شی لرې.
01 03
د کم کارب توفیو نوډس کارول
د کور فوټس امریکا دا جاپاني نوډونه تقريبا ډیر ښه دي چې ریښتیا وي، ځکه چې دوی دواړه په کالوریز کې کم دي او د کاربوهایډریټ کم دي. د جاپاني یم او توفیو څخه جوړ شوي، دوی د هرې دندې لپاره یوازې 20 کیلو ګرامه لري او د سوپ څخه هرڅه په خوندیتوب سره خورا خوښ دي. ما هیڅ کله د ایټالیا یا امریکایي توکیو لپاره د پاستا په ځای نه وکارول (زه ډاډه نه یم که دوی د دوی ساختمان دوی ته ښه ځایونه چمتو کړي)، مګر ما د دوی د کوریا او جاپاني نوډ ډوډۍ لپاره کارولې او اوس زه یو لوی پرستار یم . تاسو کولی شئ آنلاین ونیسي، ممکن ستاسو په محلي آسیا مارکيټ کې، یا په ټول هیواد کې په ټاکلو هټیو کې.
تاسو کولی شئ په دې کې کار واخلئ:
02 03
د کورینیو وړل شوي غوښه خوند واخلئمګون 934 / ګټي انځورونه ډیری کوریج اچارونه د بور، شاتو، یا د میوو جوس لري، چې د غوښې داوطلبۍ او مزی کولو لپاره ټوله مرسته. ګټوره نه ده، که څه هم تاسو د ټیټ کاربن ډایټ کې یاست. د بوره پر ځای، تاسو د 3 Tbsp د خوږوونکي په څیر د Splenda استعمال کولی شئ. که تاسو زما په څیر یاست او تاسو کولی شئ د شکر په ځایونو کې وروسته وروسته معلومه کړئ، بیا زه سمارټ سویډین زیلیتول وړاندیز کوم. دا یو طبیعی خوږونکی دی چې هیڅ کاربین او وروسته وروسته نلري، او د هغې یواځې غاړې دا ده چې دا یو څه ګران دی.
کله چې تاسو خټکي جوړ کړئ، تاسو کولی شئ د غوښینو، چرګانو او خنزیو په برخه کې یې کار واخیستئ. تاسو کولی شئ د چرګانو د ډوډۍ څخه هر بلګګو ته ولیږئ ترڅو د کاباب شیده یو ګرم شوي ستیک سلاد ته وسپاروئ. که څه هم دا کارخانه د غوښې لپاره معنی ده چې ګرمې یا ټوټې وي، تاسو کولی شئ د هغې په کارولو کې هم کار واخلئ.
03 03
د چای ځای بدل کړئ
نومی اماتوم یون د وريجو (یا پاستا یا ډوډۍ) په اړه ښه خبره دا ده چې دا د سپوږمۍ خواړه ته بشپړ نقطه برابروي. تاسو کولی شي د کالو کڅوړه د کوریا په خوړو کې لږ نرم او لږ پوستکي خوړو سره لکه کوریا ککړ شوي هګۍ، پخه شوي توفیو، یا په سپړلو سپینو مایانو کې ځای ونیسئ. د کاربونو د لمنځه وړلو پر ځای، دا به خورا اسانه وي چې د کم کاربیر خواړه پیل او دوام ومومي. د تل په څیر، دا ستاسو د خواړو جوړښت او توازن توازن لري.
د وريجو ځای بدل کړئ:
- د سویا سایټ د ویش سره کورینګ تومور توفیو
- ویاړ هګۍ د لږ یا هیڅ مالګې سره
- د مصیبت مچھلی فیلیټونه
- (په نسخه کې د اوړو او مالګې اندازه کمه کړئ)