د شکر پاک وړل د دې معنی نلري چې د خوند او ډوډۍ خوړلو لپاره د خوړو خواړه پریږدي. که څه هم ځینې نمونه ممکن محدود وي مګر ډیری وختونه خورا خوراکي توکي او ناشونې چې تاسو یې مینه لرئ یوازې د اړتیا وړ لږ څه اړتیا لرئ ترڅو د دوی د قند وړ وړ ژوندانه طرز کې برخه واخلئ .
که چیرې تاسو په باغدارۍ کې یاست نو کیدی شي د کال په دې وخت کې د حاصلاتو په چوک کې وي. که چیرته قابلی ډیر خوشحاله وي چیرې چې تاسو د خپل باغ څخه یاست یا تازه یاست نو دا ساده ترکیبونه به یوازې هغه شی وي چې تاسو یې د اونۍ په شپه کې خوند اخیستلو ته اړتیا لرئ. دا ټول ترکیبونه په پخلنځی کې ډیر وخت ته اړتیا نلري نو تاسو کولی شئ د سړې موسم له پیل څخه وړاندې ډیر وخت تېر کړئ. د دغو ترکیبونو څخه هیڅ یو تڼۍ ته اړتیا نلري حتی که چیرې هوا تودوخه وي او یو څه وي. قابلیت د شین پاک وړ نیک په توګه غوره دي، مګر کله چې تاسو لږ تخلیقی ترلاسه کړئ دوی به هم ښه وي او دا ترکیبونه به تاسو ته وښيي چې څنګه.
د دې لیست په اړه ترټولو ښه برخه دا ده چې دوی په کاربینونو کې ټیټ دي، په کلوریټونو کې کم دي او ډیری سبزيجات، د لومړي ځل لپاره چې د روغ مرغۍ سلاد ترکیب شامل دي. د نمونو لپاره، د رڼا ډوډۍ یا خواړه د ډوډۍ سره کاروئ، مګر کله چې تاسو د دغو ډیزاینونو هڅه وکړئ نو تاسو حیران یاست چې ولې تاسو پخوا د ککوسانو د مینې د معاملې سره مینه نه درلوده.
د 06 01
د چرګانو د لرګیو کڅوړهبرینن بینټ دلته د کاربس پرته د سینڈوچ څخه خوند اخیستل یوه اسانه لاره ده! د کڅوړی ټوټه د "ډوډۍ" په څیر په منځ کې د چرګانو د چرګانو د سلام لمر سره! ښکلی سپیڅلی هم!
02 د 06
د سپینه پلورونکي ککبر چپسد ګیټی، درانه کچالو چپس ته یو روغ او خوندور بدیل که تاسو د خپلو باغونو څخه د ککرو ګوتو ترلاسه کړئ دا د ډیری کارولو لاره ده. دوی ژر تر ژره له لاسه ورکړي نو د دې لپاره چمتو کیدی شي!
03 of 06
د ډبرو ډنډ کولو سره د ککبر ډیل ترکارۍیو خرمه ترکارۍ چې د ګرمې ګرمې په ورځ آسانه او تازه ده! د هرې ادرس سره یو ساده اړخ.
04 06
انار د پنیر ککبر بټسیوازې یو څو اجزاوو سره، تاسو کولی شئ دا ښکلی اشتیاق ستاسو د بل ګوند لپاره چمتو کړئ! که چیرې تاسو د انارو په اړه په لوړې کچې نه یاست نو په ساده توګه یې د تازه راسبوبرز لپاره بدل کړئ یا حتی د سوریه ډیری ډیری لپاره شنه شنه زيتون کښینږئ.
05 06
د غوړ کریم او پیاز ککبر چپسد خټکو کڅوړو چپس د ماشومانو د ویزو د خوړلو لپاره یو اسانه او لیواله لاره ده! بله بله ترکیب چې تاسو به یې وخورئ مخکې له دې چې تاسو سره د خدمت کولو کڅوړه ډک کړئ!
06 06
د کم کاربن ککبر نوډل ګرموالوټاد کم کارب ککبره لیمون ګریموولاتا. برینن بینټ د باغ آسانه اسانه توکي چې هر ډول ننوتلو لپاره د رڼا خواړو لپاره چمتو کوي! په کاربو کې کم او د ذائق ډک دی!