دا مالګه او مرچ ډبرو زما د غوره چینایي تاوان نمونه او استینافونکي دي. د اوړي په تودوخه کې زه په ځانګړي ډول دا د یو ښه ښایسته سړه بییر سره د هغې څخه تیریږم.
د دې ډوډۍ چمتو کول خورا ساده دي. تاسو یوازې څو اجزاوو ته اړتیا لرئ نو تاسو کولی شئ دا ډوډۍ ونیسئ خو مهرباني وکړئ کله چې تاسو د سکډ ډوډۍ وخورئ نو ځکه چې تېل کولی شي (د تیل په اثر باندې اوبه) او په احتمالي توګه تاسو سوځوي. زه پخپله د اسکائډ خوله پاکولو وروسته پاک کړم او هغه یې واخیست ځکه چې دا د جوار د اوړو او نورمال غوړ سره کوټ.
زه پخپله غواړم چې د سکډی څخه ډډه وکړم ځکه چې دا د سکویډ نظر ښکلا کوي مګر که تاسو فکر کوئ چې کراس ډیری زیان دی نو تاسو کولی شئ دا په کڅوړو یا ټوټو کې وخورئ. یا هم طریقه سمه ده.
څنګه کولی شی پاک او ویډیو وټاکئ
د سکډ ډډ سره څنګه
- د سکډید ټیوب فلیټ په یوه کټی تخته کې ځای پرځای کړئ، دننه ورسره مخامخ.
- د سکریډ ټیوب د کریس پارس سره سم کړئ. د مستطیلی ټوټو کښینول
د سکډید روغتیایی ګټو:
- په سکډ کی د مسو لوړه کچه لري چې کولی شي د بدن 90٪ اړتیاوې پوره کړي.
- د خوړو کڅوړې کولی شي د ګوتوریت علامتونه راولي.
- سکویډ په پروټینونو کې لوړ دی
- ویټینډ بی 2 کې ډډ دی، کوم چې کولی شي د مهاجرت مخه ونیسي.
- د وینې ډیریدلی شي ستاسو په وینې کې د شکری کچې ثبات ټینګ کړي ځکه چې دا د ویټامین B3 لوړ کچې لري.
- سکینډ د زنک یوه ښه سرچینه ده کوم چې کولی شي د مصونیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته وکړي.
- اسکواید د ویټامين B12 خورا ښه سرچینه ده چې کولی شي د سټراټونو او د زړه حملې خطر کم کړي.
حتی که څه هم ډیری روغتیایی ګټه لري نو مهربانی وکړئ یو روغ او متوازن خواړه وخورئ. که تاسو کومه طبي مسله لرئ نو مهرباني وکړئ د طبي مسلک سره مشوره وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د اجزاوو لپاره:
- 370 ګرامه (1/8 آونز) د سکویډ ټیوبونه، د کوچنیو پرتله کولو په پرتله د لوی سائز سویډی ټیوبونو لپاره منځنۍ پیمانه آسانه ده. زه یوازې په دې ترکیب کې د سکډید ټیوبونه کاروم، مګر تاسو کولی شئ په دې لارښوونو کې هم یو بشپړ سکډډ استعمال کړئ.
- 85g (3 منډې) د جوار غوړ
- 1 تڼۍ ساده اوړو
- 750ml (1 1/5 پونډه) تیل د اسکواید لپاره لپاره
- 1 پسرلي پیاز، ضایع کړئ
- 1 مرچ
- د ګرنش لپاره ځینې خولی
- د سکویډ اچولو لپاره د اجزاوو لپاره:
- نیم چاسن لوښې
- د لیمون جوس
- د چرګانو نیمه سپین سپینه مرچ
- یو چاسون
- د وريجو شراب
- د جشن لپاره:
- د چرګانو نمک 1
- د چرګو غوږو تور تور مرچ
- د ساده وایبي لپاره میو ډیپ سوس:
- نیم تاپون وهابي
- 2 ټوپون میونیز
- نیم چنده د نیبو جوس
دا څنګه جوړ کړئ
د سالم او مرچ ضد کړنلارې:
- د سوډر اوبه لاندې د اسکائډ پاکول او پاکول. د پخلنځی تولیدو سره وچ پیډ وچ کړئ.
- د سکډید څخه ډډه وکړئ او 3-4 سینټرو ته) په هره خوا (چوکونو کې پرې کړئ
- د 30 دقیقو لپاره د ټولو اجزاوو سره سم ډیری سمندری ډرامه.
- د میوه اوړه، ساده اوړو او ټول موسمونه مخلوط کړئ.
- تغذیه کول په یو پوټکی یا 180 کیلو ګرامه چټک کې.
- د څلورمې درجې د جوار د اوړو مخلوط سره سکډید کوټ.
- په نوبت سره سکډید ګرمو غوړ ته وویشئ. مهرباني وکړئ خپل فاصله وساتئ او ډیر محتاط وساتئ یوازې د ګرمو تیلو ټوټې راوباسئ یا په تاسو تمرکز وکړئ.
- د 30 ثانیو لپاره د سکډید ډیریدل. تاسو به د سکډید کرښه وګورئ او ښکلی زرغون رنګ بدل کړئ.
- د پخلنځی تولیه یو څو تخته په یوه پلیټ کې وساتئ او ګولۍ یې په ګرمۍ غوړ ونیسئ او په پخلنځي تولیه کې ځای پرځای کړئ ترڅو د غوړ څخه لرې شي.
- د سویډن سره د پسرلي پیاز او چلي سره ګډ کړئ. د تجهیزاتو تالیه او د ځینو ځینو پاڼو پاڼو سره ځای په ځای کړئ. خدمت کولو لپاره چمتو دي.
د واابيابي میو لپاره کړنلارې:
- د لیمن جوس سره مکسابيابي تر هغه وخته پورې چې دابيابي پاتې کیدل شتون نلري.
- د میونیس سره قدم لومړی ټوکه کړئ ترڅو چې دا په بشپړه توګه سره یو ځای شي.