دا د اسانه لارښوونې څخه کار واخلئ ترڅو د کښتۍ چټک سره کوريا ته تولیدوونکي جوړ کړئ. په کورني ژبه کې د دوب ټچ په نامه پیژندل شوی، دا ډوډۍ په سټیوټیو کې یا هم په مایکروویو کې هم کیدی شي، که تاسو په ریښتیا د وخت لپاره فشار یاست. دا په ډاګه کوي چې ټول کوریايي خواړه د وخت لپاره ژمنتیا نه لري.
دا خواړه چمتو نه ده چې د چمتو کولو لپاره چټکه او اسانه وي، مګر دا هم صحی، ورستیکي او د آسیا د ډوډۍ سوټ سایټ سره هم ښه ده. په لنډه توګه، دا د کوریشیک ډوی دی چې په هر فصل کې ښه دی.
آیا تاسو د تفیو هر روغتیایې ګټې نومولی شئ؟ په داسې حال کې چې توفیو اوس په نړیواله کچه خورا مشهور خوراک دی، د امریکې په لویدیځ کلتور کې، دا ډیری وختونه د سبزيجاتو ډولونو سره تړاو لري بلکه د خوړو په څیر لیدل کیږي چې حتی هرڅوک به هم خوند واخلي. که تاسو غواړئ چې د غوښې غوښه وخورئ یا په آسانۍ سره غواړئ چې په پخلنځي کې یوڅه شیان ګډ کړئ، تفف یو ښه خوړو دی چې هڅه وکړي هڅه وکړي ځکه چې دا یوازې نه یوازې ډیری پروټین لري مګر ټول لوی امينو اسيدونه.
خواړه د غذايي موادو، منرالونو، فاسفورس، مګنيزيم، مسو، زين او ويټامين B1 په شمول د زيات غذايي موادو او معدني موادو ښه سرچينه ده. نو، که تاسو د دې غذايي موادو څخه نشتوالې لرئ، تاو تریه ورکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د توفو 1 بلاک
- کښته کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د ډوډۍ د جوړولو لپاره، تافو په کیوبونو یا سلبونو کې، تقریبا د ګرځنده تلیفون اندازه. تاسو کولی شئ دا بشپړ کړئ که تاسو وغواړئ، او وروسته یې وروسته پرې کړئ.
- که تاسو د ډوډۍ چمتو کولو لپاره مایکروویو کارول غواړئ، په خوندي توت کې توفین ځای ونیسئ او دا په نرمه ټوټه د کاغذ تولیه سره پوښ کړئ.
- که تاسو به د سټیمر کارولو څخه کار واخلئ، د سټیوټپ په تڼیو کې د 5 څخه تر 7 دقیقو پورې توفین وپټئ.
- یوځل چې تاسو غصب پای ته ورساوه، ستاسو د خوښې د تفتیش چټک سره تافئ خدمت وکړئ. دا کولی شي د شدیدې ټوټې کڅوړې ، د انګورو غوړۍ چټک او یا هم د الکترینیا ډوډۍ چټک وي. تاسو کولی شئ چاسۍ د توفیو په وسیله وسوځئ یا یې په چوكاټ كې خدمت وكړئ. که تاسو د څو مختلفو خلکو خدمت کوئ نو ډاډه نه یاست چې د دوی د پوښلو ژغورنې غوره توبونه دي، په اړخ کې د پیچلو چټکو خدمت کوي. که تاسو د تفتیش پوټکي سایټ سره خبر نه یاست او ډاډه نه یاست چې کوم د خټکي چټکۍ تاسو غوره کوئ، د مختلفو کڅوړو سایټونو په اړه فکر وکړئ، نو تاسو او ستاسو کورنۍ یا کورنۍ مختلف ډولونه نمونه کولی شئ.
د توفیو په اړه د روغتیا اندیښنې
توفیو او سویا د منفي سرلیکونو له مخې د سینې سرطان سره د دوی د تړل شویو اړیکو پر بنسټ ځینې ګټورې اړیکې ترلاسه کړي، مګر ساینس پوهان وايي چې د سویا محصولات او د سینې سرطان ترمنځ اړیکه روښانه نده او په آسیایي هیوادونو کې، چېرته چې دا خواړه خورا ډیر مشهور دي، د سینې سرطان وده کوي د لویديځو ښځو په پرتله ټیټه کچه.