د دې سمندري کڅوړو په سمندري کې د ځمکو غوښونکي کښښ شوي کوچني روسټ غوښ څخه کار واخلئ. دا ډوډۍ د چینايي پائی یا کاټیټ پائی سره ورته دی. دا ترکیب د کنډوالو الوتونکو غوښتنه کوي، مګر لیفور یا کښت شوي کچالو کچالو به هم ښه وي. یا د کښت شوي ځای پرځاى د لیفټ ماسشیدالو آلو څخه کار واخلئ. د نورو وړاندیزونو لپاره د لوستونکو تبصره وګورئ.
د دې نوم ممکن د هغې د ګړندۍ ظاهري بڼه وي، مګر دا ترکیب ښه کار کوي او دا یو سایپ دی چې په سست ساکر کې حل او پخلی شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډه د میوه لوبیا
- یو کوچنی پیاز، کټ شوی (یا تقریبا دوه ټوټو ټوټو پیاز پیاز شوی)
- 2 (15 oz) د نوو کچالو ټوټه شوې وه، خړوبول شوې
- 1 (10 3/4 oz) کولی شي د مرمۍ سوپ زروه کړي
- 1 کولی شي (15 औون) د کریم کریم ډیزاین
- 1 کښت شوي منجمد کندې کندې
- خاوره مالګې او تازه تازه تور تور مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی مهارت کې، د ځمکې د غوښین غوښه، ټوټه ټوټه کړئ او بدله کړئ، نږدې 3 دقیقو لپاره. پیاز اضافه کړئ او پخلی وکړئ تر هغه وخته چې غوښه غوږ نه وي ګلابي. که چیری د غوښینو غوښینو غوټیو څخه کار واخلئ، نو د غوړ سره په لنډ ډول سره پیاوړ کړئ تر هغه چې غوښه داوطلبی وي.
- نیمه غوړ شوي کچالو په ورو ورو ککر کې) 3/2-quart یا لوی (کې ځای ورکړئ؛ د غوښينو غوښينو غوږو او پیاز اضافه کړئ. بله، د جوار سره پرت، بیا وروسته پاتې کچالو.
- د وروستیو پرت په سر کې د چرګ غوړیو سوپ. د جوزجان مالګې او تازه ځمکی مرچ سره په نرمه توګه وخورئ.
- پوښښ او لږ تر 6 نه تر 8 ساعتو پورې.
د ماهر ټکي
- ولې د براون د ځمکې بیه؟ عموما، د لمر غوښه به د ذائقې رنګ او ژور اضافه کړي، مګر دا معمولا یو اړین ګام ندي. خاوره غوښه استثنا ده. خاوره غوښه باید تل سوریه شي مخکې له دې چې سست ساکر ته اضافه شي. بورډنګ غوره رنګ، جوړښت، او ذائق ډاډمن کوي.
د لوستونکو تبصره
"زه د دې ډوډۍ سره ډیره مینه لرم، او زما بوډا هم دا هم مینه لري. زه د ټاموټ سوپ کاروم، بلکه ما یو ډول هیری هیر کړی، نو بل وخت به هلته مڼه وي !! او نور به نور به هم وي. د لشکر یو شمیر پوډر او ایټالیا د سوریې ښکلي خوبونه کارول! " MK
"ما یادونه وکړه چې بلې بیاکتنه د کانتینر لپاره د تیما سوپ بدله شوه. ما د مرغومۍ څخه کار واخيسته. دا د ناقانونه خواړو جوړولو لپاره یو اسانه اسانه ده. دا یو زه یو ځل بیا جوړوم - ممکن ځل به زه وځم. د دې لپاره چې د روميانو سوپ سره د ژغورنې څخه هڅه وکړئ. زه ډاډه نه يم چې دا د مشرې څخه غوره ده، خو زه تجربه لرم. دا هڅه وکړئ - تاسو به يې خوښ کړئ! " - اغلی
"دا یو چټک او اسانه لارښوونه وه او دا ډیره ښه خوښه وه .هغه بدلون چې زه یې جوړ شوی و، د لرګیو پوډر اضافه کول پداسې حال کې چې ما د ځمکو غوښه وسوځوله. او او ما د مرغومې سوپ کم سوډیم کریم استعمال کړ. " - LT
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 517 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 101 ملی ګرامه |
| سوډیم | 404 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 62 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 37 g |