توفیو سکیمبل د وریجام شویو هګیو په څیر یو مشهور وینځل ناشونی دی. که څه هم دا نسخه پیاز او شنه مرچ غواړئ، د ځینې جعلي غوښې غوږونه وغورځوئ، یا د سبزيجاتو مختلفو ترکیبونو لکه تجربې، مشرۍ او شنه پیاز تجربه وکړئ. د افشاء کولو امکانات پای ته رسېږي! د تاو لرونکی او یا د اسین ساسلی توفیو سره د یوه تیری شوی تفتیش محاسبه کوښښ وکړئ. د اسانۍ بستیو لپاره د آلو توسکیلا په مینځ کې لوټ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 پیاز (ډیزاین)
- 1/2 غوټی مرچ مرچ (ډیزاین)
- 1 بلاک توف (وچ او فشار شوی)
- د چرګانو غوړ تیل (یا مارجرین)
- د چرګو د لرګو پوډر
- د چرګانو پیاز پوډر
- 1 تڼۍ سویا سایټ
- اختیاري: 1/2 د کڅوړې تیریمریک
- دوه ټوټې
- تغذیه خمیره
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، د تودو چمتو کول. د ډوډۍ د ډیری ترکیبونو په څیر، د توفیو تنفس به تر ټولو غوره مزه وي که تاسو تڼۍ فشار کړئ. دا توفو ته اجازه ورکوي څو د ذائقاتو او موسمونو جذب جذب کړي کوم چې تاسو یې ورته اضافه کړئ. دا یو اضافي ګام دی، مګر دا یوازې څو دقیقې وخت نیسي.
- کله چې ستاسو تولیه په ښه توګه فشار واچول شي، تافو تقریبا یو انچ انچ کیبل ته واچوئ. بیا، د لاسونو او ګوتو څخه کار واخلئ، دا لږ څه کم کړئ ترڅو ثبات تامین کړي چې تاسو یې ستاسو د خوندیتوب تڼیو لپاره خوښوي.
- بل، تیلو یا مارجرین په لویه ټوټی کې یا تودوخه پینځئ او د کنده پیاز، مرچ، او د 3 څخه تر 5 دقیقو لپاره تاو تریخ کړئ.
- بیا، د لوز پوډر، پیاز پوډر، او سویا ساس اضافه کړئ او تودوخه منځنۍ ته راکم کړئ. ستاسو توفیو ته د 5 څخه تر 7 دقیقو وختونو پخلی وکړئ، په چټکۍ سره تاکید وکړئ او که اړتیا وي نو یو غوړ زیات کړئ. په پاى کې، تغذيې خميره اضافه کړئ او په ښه توګه سره يوځاى کولو ته لاره هواره کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو توفعه ښه سمه ده.
- ستاسو د توفیو سکډمین خدمت کولو لپاره، تاسو کولی شئ دا وخورئ لکه څنګه چې، د سالسا سره یې پورته کښته کړئ یا په تودوخه اوړه توشکیلا کې یې د ناشین بوریوټ لپاره یا د سویا یا ډیری پنیر سره د سر ساال سره لرې کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 326 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 587 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 16 ج |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 26 g |