دا اسانه کوټروول د چرګانو غوښینو غوښینو غوښینو غوښینو او غوښینو آلو سره جوړېږي. که تاسو د مګیډ غوږو نه لرونکی آلی نلرئ، خپل غوره خوږ آلوز د آلو څخه تر 1 پونډو څخه تر 2 پونډو پورې کاروئ.
کوټی پائی یا د چروای پائی، څه توپیر دی؟ د کوټی پائی ډیری وخت د چرډی پائی په نوم یادیږي، مګر یو توپیر دی. د ریښتینی چروای پائی د پسونو سره جوړیږی، پداسې حال کې چې یو کوټی پائی د غوښینو سره جوړیږی.
څه ته اړتیا لرئ
- د 3 لیجو کوچني چرګانو غوښین غوښین (مینځل شوي یا په خټکي ډوډۍ)
- دوه ټوټې
- د زیتون غوړ زیات کري
- 1 کپ پیاز (مستطنی کالی)
- 1 ټوپک مکھن
- درې ټوټې
- ټول مقایسه اوړه
- 1 1/2 کپ
- غوښه غوږ
- د چرګانو د ویسټیسیریر سایټ
- 1 جام منجمد او ګازو
- ډش نمک او مرچ، چک کول
- د 3 څخه تر 4 پیالو کوچني یا تازه تازه غوړي (د شیدې، مکھن، مالګه او مرچ سره چمتو شوي)
- اختیاري: 3 چټکي ټوټې کریم
- 1 کپ ویددر پنیر
- د زړه بوټو هنگری کاپپکا ډش
دا څنګه جوړ کړئ
- په دوامداره توګه د دوه کوټی بکس ډک وچ کړئ. توره توره 350 ته.
- په منځنۍ تودوخې کې په یوه لوی سکیلټ کې، د زیتون غوړ کې پیاز سوټ کړئ تر څو چې نرمه او نخښه شي.
- د څه د پاسه دقیقو لپاره غوښین او مکھن او سایټ اضافه کړئ.
- په اوړو کې په مخلوط کې اوړو کې.
- د غوښينو غوږو، د کريسټيرشير ساس، مڼو او گاجرونو کې شامل کړئ.
- نمک او مرچ د چک لپاره.
- د غوښینو تیارولو ډوډۍ کې د غوښينو مخلوط مخلوط کړئ.
- که چیری د مګیډی کچالو څخه کار واخلئ، په یو ساسسیپ کې تودوخه د کوچین مکھن یا شیدې سره نرم کړئ.
- د آلو کڅوړې ته د خټکي کریم او پنیر ډک کړئ.
- د غوږ لرونکي کچالو په غوړ ډول په غوښتي ډبره کې او د پوپریکا سره په روښانه ډول سپک کړئ.
- د 25 څخه تر 35 دقیقو پورې کیږدئ، تر هغه چې ګرمې او بغلې وي.
- که وغواړئ، د غوټی برخی ته د یو دقیقو یا دوه لپاره پورته کښته کړئ، مګر د سوځیدو مخنیوی لپاره په احتياط سره وګورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 600 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 80 ملی ګرام |
| سوډیم | 1،116 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 48 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 23 ګ |