د ساده ساده چرګ سلیاد د سینڈوچ، رولونو، یا ساده غوټۍ سلاد لپاره غوره انتخاب دی. زه د مڼو سره په سلاد کې وچ شوي کرینبیری خوښوم، مګر ممیزو کولی شي د مڼې په ځای د وړو کڅوړو پویناپپلونو سره د استفادې وړ وګرځوي، یا یې یې هڅه وکړئ.
د بوی یا ډوډۍ په برخه کې دا خوندور ترکارۍ خدمت کړئ یا دا د لیټیو پاڼو یا مخلوط شنه ساینټونو ته د یوه غوره لونګ سالاد لپاره سپک کړئ.
ما د چرګانو سینونو د پخولو لارښوونې شاملې کړې، مګر د هټۍ څخه اخیستل کیږي چې د بشپړ شوي پخلی شوي غوړ شویو چرګانو سوریانو یا پخه شوي رسوسیري چرګ څخه کار واخلئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 چرګان د سينې ټوټې، پخي شوي او کټ شوي يا ټوټه شوي
- 1/4 کپ په ښه توګه کڅوړه کڅوړه
- 4 شنه پیاز، کم شوي کښت شوي
- 2 ټوټې ټوټې غوښتي غوږونه
- دوه ټوټې ټوټې وچې شوې کرینبرې
- 1 د نانی سمیټ سیب، ټوټه شوی
- د 5 نه تر 7 تیټوپیو میونیز، یا خوند
- د چرګانو د کڅوړو کڅوړی، یا چک کول
- 1 ټوپون تازه افشاري کښت، اختیاري
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
د چرګانو سینه په منځنۍ ساینس کې وساتئ او د اوبو سره پوښ کړئ. اوبو ته د زیان رسولو لپاره راوړل. د تودوخی لپاره ټیټه کمه کړئ، پین ډک کړئ او چرګ د 15 تر 20 دقیقو لپاره وخورئ، یا تر هغه چې چرګ په بشپړه توګه پخه شي. وچ کړئ او ښایسته شړ کړئ.
د چرګ شوي چرګ پاک کړئ یا هغه ټوټې کړئ او په لوی کڅوړه کې ځای ونیسوئ. کڅوړه کڅوړه، شنه پیاز، غوښین، کرینبریری او مڼې شامل کړئ. مخلوط کول
په یو کوچنی کڅوړه کې، د میګیس شاوخوا 5 پاڼي، د کری پواسطه، او اجماع، که کارول کیږي. د څاه ګنډلو لپاره سترګې پټې شوې.
د چرګانو مخلوط د چرګانو مخلوط ته انتقال کړئ. ښه خندا چک کړئ او نور میونیزیز او کری پاؤډر، لکه څنګه چې اړتیا وي. د مالګې او تازه ځمکی مرچ شامل کړئ، خوند واخلئ.
د لیټیو پاڼو یا مخلوط سلاد ګرینونو په اړه د تروریستي چرګ سلادی خدمت وکړئ، یا د سینڈوچ د ډکولو په توګه کارول.
له 3 څخه تر 4 پورې خدمت کوي.
هم وګوره
12 د چرګانو غوره غوره لوازمونه
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د Peanuts، Apple، او Raisins سره د وړو چرګانو ترانسپورت
د چرګانو چکن او پوروبوبیلو د مشروم سالاري
د چرګانو سمدان سینڈوچ د زیانونو سره مینځ ته راځي
کجون د پنجشیر سره د چرګانو سلاد
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 798 |
| ټول ټیټ | 53 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 12 g |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 218 ملی ګرامه |
| سوډیم | 413 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 67 g |