افواج دا لري چې دا د دې دوه نسخې کارولو لپاره دا ترکیب جوړوي چې تل په ډیره اندازه عرضه شوي: چرګ) چې دوی پورته شوي (او پینیکان ) د فارم په ونو کې په فارم کې (وو.
د خپل کجون پکنیک دا سالاد برخه جوړ کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 غوټۍ سپینې غوښې چرګان شوي، په کوچنیو کیوبونو کې مینځل کیږي
- 1/1/1 Cup
- 1/1/1/1 غوټی په نرمه سره شنه شنه پیاوړې کړه
- 3/4 کپ میئونیز
- 1/2 / 1/1/1/1
- 1/2 کپ په تازه ډول تازه اجماع کټ
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- 1/2 غوږ سپینه مرچ
- 1/4 کڅوړه کیڼین مرچ
- 1/4 کڅوړه تبصون ساسس
دا څنګه جوړ کړئ
- ټول اجزاء سره ګډ کړئ، په بشپړه توګه مګر په تدریجي ډول سره مخلوط کړئ نو سالال یو روښنايي، فلش جوړښت لري.
چټک کړئ
د بازار څخه ډک شوي چرګ اخستل او یا ډیلی، یا په حقیقت کې د پیرود شوي چرګانو سلاد په واسطه پیروئ او د کټیو پینکنس، سینین مرچ او توباسکو سوس زیات کړئ) که څه هم ډېری کجونه د پخلی کولو په وخت کې نه پوهيږي (.
کله چې د چرګانو سلاد لپاره پوټکی اچول یا بسته کول، یا هر هغه ډوډۍ چې بې وزله چرګ ته اړتیا لري، یو 5 پونډه (خام چرګ) چرګ به د 1/4 پونډو پخه شوي بې وزلي، د پوستکي بېوزلي غوښې تولیدوي - له دې څخه چې تاسو د دې ترکیب لپاره اړتیا لرئ، مګر د چرګانو چرګ تل د ګومبو یا جمبوالهیا لپاره غوښتل کیده.
د سویل طرزالعمل د چرګ سلاد یو بل غوره انتخاب دی، یا زموږ د چرګانو ترکارۍ ترکیبونو ته یوه کتنه وګورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 462 |
| ټول ټیټ | 39 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 81 ملی ګرامه |
| سوډیم | 852 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 24 ګ |