د دې د غوښينو غوښينو غوښينو غواو او د قابله ګانو لپاره د چای توکی شامل کړئ ترڅو بشپړ خواړه جوړ کړئ، يا د ماسش شوي کچالو خدمت وکړئ. دا د ورځني کورنۍ خواړو لپاره سواد لرونکی ډوډۍ ده.
دا زما خوندور ترکیب دی، زما د ښیګڼې بې کاره ګوبو سره ورته دی. د خوندیتوب ډکولو لپاره د ځمکې د غوښې مخلوط لپاره د کوچني توپان ټایټ اضافه کړئ.
هم وګوره
د کابینې رولونه ټاکل شوي: د وخت په تمرکز کې لوی ذائق
22 د کورنۍ خوشحالۍ د ځمکې بیه Casseroles
څه ته اړتیا لرئ
- د 1 څخه تر 1/1 پونډه د لیان د ځمکې غوښه غوښه
- 1 منځنی پیاز، کټ
- 1/2 غوټ شوی شنه شنه بسته مرچ
- 1 کیدای شي (14.5 औون) د جوس سره راټیټ شي
- د تیپسو 2 سایټ سوریک
- د چرګانو شین 1، اختیاري
- ښه او تازه ځمکه تور مرچ
- د چرګو د لرګو پوډر
- د سر قابله، تقریبا 1 1/2 تر 2 پونډه
- 3/4 پیټ ټوکه کډوالدار پنیس
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼۍ حرارت 350 F (180 C / ګاز 4). په دوهمه کوټرول سره په روښانه ډول مکھن.
- په یوه لوی سکیلټ یا ساړه پین کې، د میوو غوښه، کښت پیاز، او شنه شنه مرچ یې تر هغه وخته چې غوښه نور ګلابي نه وي؛ غوړ وچ کړئ.
- په ټیټ شوي ټیمونو، ساکر، شکر، او لشکر پاؤر کې سترګې پټیږي. 10 دقیقې لپاره، سیمر، پاک شوي، په ځینو وختونو کې.
- د اړتیا وړ اړتیاوې چک کړئ او د مالګې او تازه ځمکی مرچ زیات کړئ.
- گوبګی په 6 ودونو کی کښینوی
- په یوه لوی ساسینpan کې د یو انچ د اوبو او د چاسن 1 مالګه په اړه واچوئ. قابله ګانو ته د ساسپین په شمول او یو فوټی ته راوړوئ.
- منځنۍ ټیټ تودوخه تودوخه راکم کړئ، پین ډک کړئ، او د 10 دقیقې لپاره پخاطر یا داوطلبۍ ته دوام ورکړئ. په بشپړه توګه وچول.
- د ګوتو بندول په روښانه ډول د دوه کوټیټ بکس ډک کې. د ګوبو په برخه کې د ځمکو غوښه او د روميانو مخلوط وچ کړئ.
- د 20 کالو څخه تر 25 دقیقو پورې پاک کړئ
- پنیر کې د پنیر پواسطه او د تقریبا 5 دقیقو لپاره بیک ورکول، تر هغه پورې چې پنیر پاتي شوي وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 404 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 114 ملی ګرامه |
| سوډیم | 314 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 37 g |