سرلوین تپوس په دې مرچ سټیټ ترکیب کې کارول کیږي، د بیل مرچ، پیاز او اختیاري شوي ټیمونو سره. دا مشهور ډوډۍ د وریجو او نوو غلو په پرتله خوندور دی او د کورنۍ خورا ښه خواړه جوړوي.
څه ته اړتیا لرئ
- د پونډ سیرلوین لارښوونې، د خدمت اندازې ټوټې کښینول
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- د 1/4 کپ کڅوړه پیاز
- 1 کالو لرګین، خنډ شوی
- د چرګانو نمک 1
- د مرچ ورش
- د غوښينو غوښې
- 1 کیدای شی (14.5 اونی)
- سپک شوي روميان ، اختياري
- یو لوی شنه خټکي مرچ، په ګوتو کې کم شوی
- د غوږونو دوه کندې
- 1/4 د اوبو سرد اوبه
- دوه ټوټې
- سویا ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- د حرارت غوړ په سکیلټ یا سټیټ کې په منځ کې ټیټه تودوخه.
- غوښینه وخورئ، غوړ کړئ، تر څو دقیقو 10 دقیقو څخه برنامه کړئ.
- پیاز، لہسن، مالګه او مرچ شامل کړئ. غوښينو غوښينو غوښينو غوښينو غوښينو غوښينو ته غوږ ونيسئ او يو بل ته راوړئ.
- غوړ د ټیټ، پوښ، او غوړ کمولو ته کم کړي، تقریبا 25 دقیقې.
- ډډ شوي ټیمونو او شنه خټکي مرچ شامل کړئ. د 10 دقيقو اوږد مهاله پخلی کړئ
- په کوچني کڅوړه کې د مرغرو، اوبو او سویا سایټ سره ګډ کړئ. تر هغه وخته چې ښه مخلوط شوی وي.
- د غوټکي مخلوط د غوښې مخلوط ته وسپاري.
- یو کښت ته راوړل پخلی، په دوام سره د 5 دقیقو لپاره دوام لري. د لرګو غاړې لرې کړئ.
- د ګرم شوي خواړه نوډونو یا وریجو سره خدمت وکړئ.
* د ماډلین تلیفونونو لپاره په کمه ټوټه کښته شوي پوستکي یا د پورتنۍ غاړې ځای بدلول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 409 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 96 ملی ګرامه |
| سوډیم | 739 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 24 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 37 g |