داوطلب، خوندور ماډلینګ لارښوونې په دې ریستورین کې د سست سګر لرونکي غوټکي سټیشن لپاره کارول کیږي. د بودیجې سره سم د لیان چک پوټکي یا ګردي پوټکی هم کارول کیدی شي.
د سویا چاکی او ټیمونه د غوښینو او مرچانو لپاره بشپړ چټک جوړوي، او د تودوخې څخه د لشین لږه اندازه پونډه کوي.
که تاسو په وخت سره لنډ یاست، د ځنګل برخه پریږدئ. بورډنګ ځینې ذائق زیاتوي ، مګر دا بشپړ ندي. غوښه له غوړ سره غوښه کړئ او په سست ساکر کې یې اضافه کړئ، د سبزیجاتو توب کول.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 پونډ سیریلین لارښوونې، ټوټې یا کښتۍ ته غوټه کړئ
- 4 چرګان وړه
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ یا
- د زیتون غوړ زیات کري
- یو لوی شنه شنه مرچ، په سوریه کې کم شوی
- 1 لوی پیاز، ربع او کم شوی
- 1 کولی شي (4 منډې) کښت شوي مرغومي، ویجاړ شوي، اختیاري
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه
- 3 پاڼي ټیټ سوډیم سویا ساس
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- د چرګانو تازه ډول تور تور مرچ
- 1/4 کڅوړه سره سره مرچ مرچ، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- د ټوټې ټوټې په یوه کڅوړه کې د اوړو سره وخورئ او کوټ ته یې وخوځوئ.
- د سبزيجاتو غوړ حرارت په لويو سکيلټ يا سايټ کې په منځنۍ لوړ لوړو ګرمو کې) يا د کراکپتو داخل کړئ که چيرې دا د سټوټوټپوټ خوندي وي
- د ډډ لپاره د غوږ مرچ، ټوټه شوي پیاز اضافه کړئ، او که چیرې کارول کیږي، د کښت شویو کټیو خړوبول.
- ټیمونه د سویا سایس، د لرګیو پوډر، تور مرچ، او سپک مرچ سره، که کارول کیږي. د پوټکي او سبزیانو په مینځ کې ډډه وکړئ.
- سست ساکر پوښ کړئ او په LOW سره له 6 څخه تر 8 ساعتو پورې، یا د HIGH لپاره د 4 نه تر 5 ساعتو پورې.
جذب کول
د پخلی اوږد سست پروسه، په ځانګړې توګه په ټیټ ترتیب کې، کیدای شي د قناعت څخه اضافي اوبه رامینځ ته کړي. که چیری تاسو د اوبو له لاندی ذایه شوی جوس سره پای ته ورسوئ، دا مایعونه په ساسنpan (د مالګې زیاتولو څخه مخکې) فشار کړئ. د تودوخې کمولو او تمرکز لپاره د منځنۍ تودوخې څخه د څو دقيقو لپاره سمبال. د اړتیا په صورت کې موسمی مراحل چک او تنظیم کړئ.
خدمتګار وړاندیزونه
د تودو شویو وریجو، وړو نوګو، او کچالو سره خدمت وکړئ او د شنو لوبیا او بروکولي په واسطه.
مخکې لارښوونه وکړئ
شپې مخکې د پخلی پلان پلان کړئ، مرچ او پیاز وخورئ او په یو کانټینر کې یې له وچو کښت شویو مرچیو سره وساتئ. په یو بل کانټینر کې ټایټرو، سویا ساس، د لرګیو پوډر، او کاش مرچ، که کارول کیږي. د راتلونکی ورځ پورې هر څه ته کله چې تاسو ورو ورو ککر کې اجزاوو راټولولو لپاره تیار یاست نو بیا راشئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 381 |
| ټول ټیټ | 18 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 96 ملی ګرامه |
| سوډیم | 827 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 36 g |