دا تازه او وړیا لیمو لیمو د هر میز په پرتله ښکلی اضافه کوي. په تایلنډ کې، د انګورو د ځای په ځای دوی به د پوومیلو کارول، کوم چې په اندازې کې لوی وي او سپینې رنګ ته سپینه وي مګر د ګلابي انګور په څیر نږدې ورته خوند او جوړښت لري. دا سلاد یو ښکلی اشتراسی، خواړه ترکارۍ یا صحی ډوډۍ منځته راوړي. تاسو به دا خورا بې ساري او فرحت پیدا کړئ، او ستاسو میلمنو به به یې وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د سالاري لباس:
- 1/3 غوړ تازه غوړی د جوس جوس وسوځاوه
- 3 ګوته.
- د کب ښوروا
- 1 tbsp. سویا ساس
- 2 1/2 تر 3 وړو بڼو بوره، یا چک کول
- له 1 څخه تر 2 پورې.
- د تیلی مرچ چټک، یا یو تازه سور یا شنه مرچ، مینځل شوی
- سلام:
- له 12 څخه تر 16 پورې منځنۍ غریبي، پرانیستل شوي او ډیزاین شوي
- دوه میړه ټوکر شوی نارنج (د پکاو لپاره، ناڅاپه یا خوږه)
- 2 ګلابی انګور یا 1
- پوومیلو
- 1 کوچنی منځنی کڅوړی، ډیری شوی
- سور مرچ، ډک شوی
- 1/4 پیری په ښه توګه کټ مټ یا جامنی پیاز
- د 1/4 غوټی تازه نسج یا میتر، که چیری پاڼی لوی وی نو کښت شوی وی
- 1/4 کپ کټ تازه تازه مربع) کیلیټرو (پاڼو پاڼو
- 1 سور مرچ، منحل، اختیاري
- 1/4 پیټ وچول شوي ناڅاپي کاسیان یا کاڼي
- اختياري
دا څنګه جوړ کړئ
- د ټولو ډوډۍ راوړونکو اجزاوو سره یو جام کې یوځاې کړئ، په ښه توګه د شینګ ضیاع کولو لپاره.
- په ډوډۍ کې د اوبو د کڅوړې لپاره یو کڅوړه جوړه کړئ. ځنډول او څو دقیقو وخت ونیسئ، تر هغه وخته چې د مرغۍ ګلابي ګلاب او پټه شي او ټچ ته پیاوړي شي. وچ کړئ او ښایسته شړ کړئ.
- په خړوبولو سره په خړوبولو کې خټک شوي ناریل ځای ونیسئ یا منځنۍ لوړه تودوخه وخورئ او تر هغه مهاله چې ناریل د سرو زرو خړوب او خوشبین وګرځیده. نیک ځای په یو کوچنی کڅوړه کې ځای په ځای کړئ او ټوټه کړئ.
- د انګور یا پوومیلو چمتو کول، د میوه ممکنه ممکنه سپی له منځه وړل. په ټوټه ټوټه ټوټه کې مات کړئ، له 3 څخه تر 4 پورې ډیری ښه مقدار دی. په سلاد بټل کې ميوه چمتو کړئ.
- کڅوړی، مرچ، مرچ، غوړ، خاوره او تازه مرچ شامل کړئ، که کارول کیږي.
- د سلاد سره یوځای کولو لپاره، شربت د سلاد کڅوړې ته ورسوئ، بیا وروسته د جامو پوښول. ښه راغونډ کړئ. ډیری ډیری تیږوونکی نارنج او مغز لرونکی کړئ، د زغم کولو لپاره لږ څه ذخیره کول، بیا وروسته غوږ ونیسئ.
- د خوږ / خوند / مسالد / لالی د توازن لپاره د سلاد چک ازموینه. خپل خوښۍ ته سمون ورکړئ، که ډیر خوندور وي نو ډیر کنډک زیات کړئ. ستاسو ترکارۍ اوس چمتو دی چې خدمت وکړي، یا که وغواړي، انفرادي پلیټونه د شنه بستر سره او بیا وروسته د پوومیلو سلاد د غوره برخو سره چمتو کړئ. د محفوظ خونو او مغز لرونکو سره سره ځآی.
یو څو لارښوونې
د ډوډۍ د ډیری لوبو جامې په څیر، دا د تیلو څخه پاک جامې دي، نو دا د "چټک" او همدارنګه د تیلو پر بنسټ جامې نه ښکاري، په طبیعي ډول د خپل سلاد بټل په پای کې راټولوي. دا کومه ستونزه نه ده - یوازې ډاډه شئ چې تاسو د منظم سلاد لپاره لږ څه په نښه کړئ ترڅو د جامې سره اجزاو سټراټیټ کړئ. او په یاد ولرئ چې دا سالاد په ښه ډول خوړلی شوی دی - ښه به ښه وي. که د یوې ډلې لپاره چمتو کول، جامې د سالم څخه جلا کړئ تر څو چې تاسو خواړه چمتو نه وي، نو بیا یې د خدمت کولو دمخه وړاندې یوځای کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 127 |
| ټول ټیټ | 4 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 9 ملی ګرام |
| سوډیم | 948 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 6 g |