د پولولو آلو سلاد چې د سټاتا کارتوفلي په نوم یاديږي (ساه-واحه-کیه کارر-تاو کښته)، یا په ښه توګه، سلاټا زیمینیززانا ( صه وحدت کاهیه الهاهاه ) د گاجر، توره، پیاز، او ډنډ اچار.
لکه د پولنډ په ټولو سلادونو کې، سبزيجات د 1/4 انچو کیبونو کې کم شوي او آن د پیاز، تاکستان او اچار لپاره خورا ښه دي. سالاد د میونیز او شکر سره تړل کیږي یا د سلاد په واسطه پوښل کیږي، کوم چې دمخه یې د قند په ګډون کارول کیږي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/4 پونډه کچالو (سور یا سپین)
- 3/4 د غلو گاجر (سرد، پخلی شوی، د 1/4 انچ انچ نوټ)
- 3/4 د پیالو پوستکۍ (کښت شوی کالی)
- د چرګانو څلور غوړونه (دانه کټ)
- د درې تیټوپین پیاز (مستطنی کالی)
- د 1 څخه تر 1 پورې د کڅوړو مالګې (یا خوندیتوب)
- د 1/4 تر 1/2 پورې غوږو مرچ (یا چک کول)
- 1/2 / 3/4 کپ میونیزیز (یا د اړتیا وړ)
- له 1 څخه تر 4 ټپونو چینی (یا چک کول)
دا څنګه جوړ کړئ
- کچالو آټاکونه په خپلو جاکټونو کې ککړ کړئ، شیده، هګۍ، او د 1/4 انچ انچ موټرو کې پرې کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، آلو، ګازو، کڅوړه، اچار، پیاز، مالګه، او مرچ سره یوځل غوږ ونیسئ د آلو توپیر مه کوئ.
- په یوه جلا کوچني کڅوړه کې، میګین میګیس او شکر (تر 4 تیپاسونو سره یوځای) سره یوځای او په ورو ورو د آلو مخلوط ته واړوي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول سبزيجات لیبل شوي دي.
- شیل، تر هغه وخته پورې چې پوښل یې، پوښل.
نور پولنډي سیلابونه
د پولټ یو بل مشهور لیستیز سلواک د زخم لیټیو په نامه پیژندل شوی چې د بیکون خامې او د ګرمو بیک اپپینګ سره چې ګرین واټوي. او د هغو کسانو لپاره چې په خام غایبو کې، دا ناڅاپي ګاز سلاد د پولس سره مشهور دی. په دې کې ممیزو، مڼې، غوړي، او د نیبو کمه جوس شامل دي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 257 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 10 ملی ګرامه |
| سوډیم | 230 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |