دا یو له هغو نیکمرغه کسسونو څخه دی چې تاسو پوهیږئ چې ډوډۍ په حقیقت کې د فرج په څیر سره یوځای کیدی شي. نه یوازې دا زړه ښه دی، بلکه دا ارزانه او لوی دی او د ډوډۍ د خدمت کولو څخه مخکې تودوخې، د شپې راټولولو څخه وړاندې او وروسته بیا د خوندیتوب ورځې وروسته کله چې تاسو مصروف شئ نو تڼۍ ته لاړ شئ. دا د سړه موسم آرامۍ خواړه دي .
تاسو نه غواړئ د تور چای په کارولو سره په ټوله توګه کار واخلئ، که څه هم دا د ډرامیکټ کتل شوي کسیکرول لپاره کار کوي. د سپینو وريجو په پرتله پخپله پخپله پخلی کوي، نو د دې لپاره پالن لري. تاسو کولی شئ دلته د نورو غلو څخه ګټه واخلئ، له لاري څخه وربشی له کوینو څخه - د مطابق لارښوونو لپاره د مطابق مطابق کک کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1 ټوپۍ مینه شوې لہسن
- 3 پیټونه د ګوبو کڅوړه
- د تور تور موتي چای
- 1 3/4 کپ اوبه
- 1/2 1/2 د ایټالیا پورسلی (کټی)
- د 2 ټنو ټنو ټنوټو چټک
- 1 (13-اون پیکج) ترکیې
- کیلیباسا (ټوټه شوې)
- 1 کپ ټوکه شوی مکسیکین پنیر (یا پوښیدونکی)
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 350 څخه تر درجو پورې ف. په روښانه ډول د 11 x 9-انچ د اوول یا ګرد بکس ډک وچ کړئ.
- په یوه لوی مهارت کې، پیاز او لیزن د منځنیو تودوخې لپاره د 5 دقیقو لپاره، یا پیاز نرم کړئ. د بل 5 دقیقې لپاره د میوو او سوټ اضافه کړئ، تر هغه چې د ګیګی د واټ پیل پیل شي. وريجی او اوبه اضافه کړئ، ډنمارک، پوښ، او یو بوی ته راوړو. د تودوخې لږ څه کم کړئ، او د پیکجونو الرښود سره سم د 40 څخه تر 45 دقیقو پورې ډډه وکړئ.
- غوړ شوي وريجې او قابله په مخلوط کڅوړه کې وګرځوئ، او پورسلي او کيليباسا اضافه کړئ. د یوځای کیدو ضایع کول، بیا وروسته چمتو شوي بیکیک پین ته واړئ. د پنیر سره سپک کړئ، او د 20 څخه تر 25 دقیقو پورې پکښې ونیسئ، تر هغه چې ټول شی ګرم وي، او پنیر خټکیږي. ګرمه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 451 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 66 ملی ګرامه |
| سوډیم | 797 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 17 g |