د رښتیا پخلی شوی لا پولونایز په توګه ، د "پولنډ په انداز کې" د فرانسوي بیان دا پولنډي اندازه طلاف (کلفیر پو پولسو) باید د کټکو سخته هګیو، بستر، غسل او مکھن سره وکارول شي.
دلته، د ګلاب ګل کښل شوی او د ټول سر په توګه وړاندې شوی. ما هګۍ لرې کړې او دوی یې د کټ باد باد او ډیل سره بدل کړل (زه اجماع کې پریښودم).
دا یوه اسانه لارښوونه ده چې کېدای شي په مایکروویو کې چمتو شي او د پیل څخه تر پای پورې ټول 15 دقیقې وخت ونیسي.
د لارښوونو لارښوونې وروسته، په پوله کې د سبزيجاتو په اړه د ایټالوي تاثیر بحث.
څه ته اړتیا لرئ
- یو لوی سر کڅوړی (غسل شوی او تعقیب شوی)
- 4 چټک پوړونه
- د چرګانو څلور بادام (مستندې کندې)
- د چرګانو وچ وچ ډوډۍ
- ګرینش: کټ کالي او ډیل
دا څنګه جوړ کړئ
- یو لوی سر ځای په ځای کړئ د غوږو کڅوړه، ښی خواړه، په میکروویو وړ ډک کې په یو لینډ سره. د 1/4 کپ اوبو اضافه کړئ. په 8 دقیقو کې پوښ او مایکروویو. راځئ چې د غوښتي کښیناستو خواړه وکړئ، په مایکروویو کې پوښل شوي، پداسې حال کې چې تاسو توره خوړونکي ډوډۍ چمتووئ.
- په عین حال کې، په یوه کوچني سکیلټ کې، 4 چټک پوړونه مینځل شوي او څلور چمچۍ په نرمه کښت بادام اضافه کوي، په ورو ورو سره خړوب کوي. په 4 چټۍ وچ وچه ډوډۍ کې ځای ونیسئ او دقیقې دقیقې یا د کرکرا تر څنګ پخپله کېږدئ.
- د پخلنځی ډوډۍ څخه پاک شوي کالیفورور لرې کړئ، چټک وخورئ، او د خدمت کولو پلیټ ځای ونیسوئ. سپون د بادامو بسترونه په مینځ کې تاو کړل او د کټګور اجماع او ډیل سره یې سپک کړئ.
د ایټالیا اغیز
د ګوبو او ريښو سبزيجاتو پرته بل سبزيجات په حقيقت کې په پولنډ کې 1518 تر هغه وخته پورې چې راني بوونا سرفزا، يو ايټالوي شهزاده چې د کامل پولش پاچا سيګيمزډم سره واده وکړ (زګميمټ) چې د سليمزم د زوړ په نامه هم پېژندل کېده او خپل نوى هيواد ته يې معرفي کړه.
د سبزيجاتو لپاره ډیری پولنډي کلمې، په حقیقت کې، په مستقیم ډول د ایټالیا - کلفوري) بڼوالۍ (، پوومیدوري (ټیمونو) او سټاټا (لیټیو) څخه اخیستل کیږي. د دې ورځې لپاره، سوپ ګرینز د ولولوززززنا یا "ایټالوي سامان" په نوم پیژندل کیږي. włoski د "اطالوي" لپاره د پولنډ کلمه ده.
څه شی دی؟
د ژمی او ژمی په موسم کی د ګرموالی، په ښه توګه په ژمی او ژمی کی، د بروکولی، کالی، د بروسلز مچانو، گوبو ، هیرشادیش ، ربااباغا ، کوهلیبی ، رابپس او نور سره ګډه سبزیجات دی.
میوه لرونکي سبزيجات د انټي آکسینټس، ریشې، ویټامینونو، منرالونو سره پیکل شوي، د ودې لپاره اسانه دي او معمولا ښه پیرودونکي دي.
د la laona په اړه نور معلومات
په عمومی توګه ګلدان او اسپرګوس د پولیوز چمتو کول دي. د پولونو لپاره، سخت شوي هګۍ او کټې اغوستل معمولا بهر پریښودل کیږي، او تاسو د بسترونو ډوډۍ سره پریښودل. نور پولنډي خواړه چې د لا پولونیز درملنه ترلاسه کوي عبارت دي له کڅوړو هګیو او د شین سټپ مټ ما په سانتا مونیکا، کیفف کې د وارزوا رستورانت کې خوند اخیستی. یو بل مثال د شین لوبیا او پالونیزیز سره دی. زه د دې هنگري ډک شوي Beef Roulade Recipe سره یوځای شوی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 156 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 20 ملی ګرامه |
| سوډیم | 77 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 5 g |