ټکو سوپ یوه اسانه ده، د هر چا د خوښې وړ ډوډۍ یو بډل نسخه: ټکو راته. ټول عناصر د یو پیاوړي، ذائقانه سوپ د جوړولو لپاره یوځای کیږي چې په ځانګړې توګه د خندا تسکیلا چپس سره یو څه ښه وي. او یوازې د خوند وړ پوټکیو او څو ګوتو سوپ کڅوړو سره، دا په بشپړ ډول بې پرواه ده. عام ډوله د غوښينو غوښينو خواوو سره د شديد ډوډۍ لپاره بدلي شوي فيلډ يا بدله کيږي - يا تاسو کولی شي د هغې چرګانو سره بدله کړئ، که دا په لاس کې وي.
موږ خوښ یو چې د شکرګاه څخه وروسته دا سوپ جوړ کړئ، کله چې موږ د وړو ترکي ترکیب لرلو لپاره لرو او موږ غواړو چې د امکان وړ کوچني پخلی وکړو. دا یوه ښه لاره ده چې د بشپړ ډول ډوډۍ ډک کولو لپاره پخه شوي، ټوټې شوې سینه یا تیاره غوښه بیا تکرار کړئ. هیڅوک به د دې ترکیب سره د فوق العاده تغذیه څخه شکایت ونه کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 تڼی کینولا (یا انګور غوړ شوی)
- یو کوچنی سور پیاز (ډیزاین)
- 1 شنه شنه مرچ (ډیزاین)
- 1 جالپینو (تخم شوی او مینځل شوی)
- 3 د لرګو لبنان (منحل شوي)
- د چرګانو مرچ پاؤډ
- د چرګانو ځمکی ګیډی
- 1/2 توچون وچ شوی اوسیګون
- 1 (14.5 اچونه) کولی شي ټایټورونه (د جوس سره)
- 1 (15 اچونه) کولی شي لوبیا (ټوټې شوي او وچ شوي وي)
- یو پیټ شوی ټوکر شوی (پکا شوی ترکیه)
- 3 د فوټبال ترکیب یا چرګ ورور
- مالګه او مرچ
- 1 د اکیوکوډو (د خدمت کولو لپاره ډک شوی، یا غوړ کریم)
- اختیاري: چپس (د خدمت لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat یو لوی، ډیره ټیټ شوی برګ د منځنۍ تودوخه پورته کوي. د پیاز وروسته تېل اضافه کړئ. د 2 دقیقو لپاره سایټ
- د غوږ مرچ، جالپینو او لشین زیات کړئ. د 2 دقیقې لپاره سایټ
- د مرچ پوډر، جینګ او اګانګو شامل کړئ او پخلی وکړئ، د یو دقیقو لپاره، ژړا کول.
- ټیمونه او جوس، پنټو لوبیا، ترکیه او ورور اضافه کړئ. د مالګې او مرچ سره فصل
- تودوخه وګرځوئ او یو بوی ته راوړئ.
- تودوخه ټيټه کړئ او 10 دقيقو لپاره روښانه کړئ، چټک کړئ.
- د ډیزاین اییوکوادا یا د غصب کڅوړو او د توسکیلا چپسونو یو گریپپ سره ټپ کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1528 |
| ټول ټیټ | 53 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 16 ج |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 486 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،385 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 94 g |
| غذایی فابریکه | 25 g |
| پروټین | 167 ګ |