د دې خوږو او زړه سوز سوپ خدمت وکړئ د کرټینټ ډوډۍ یا رولونه او یو لاسي سلاد سره. غوښینه د هډوکي په ځای کې د ذوق اضافي اضافه ډیریږي. که تاسو غوښین شیان ونه لرئ، نو د غوږ د اضافی پونډه اضافی 1/2 / 1 پونډه استعمال کړئ.
سبزيجات هم ورغلي دي. د ځینو میوه لرونکو خونو، اضافه رتوابګ، یا سوپ ته پیرسپس اضافه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2 پونډه د غوښينو غوښينو غوښينو (کوچنیو ټوټو ته واچوئ)
- د غوښينو غوښينو غوښو شيندونه
- دوه غوړي ګاز
- 2 ریبز تسکري (د پورتنیو سرونو سره، ټیټ شوی)
- 1 لوی پیاز (ډیزاین)
- 1 جام منجمد شوي شنه لوبیا
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه
- اختیاري: 3/4 کپ منجمد لیما لوبیا
- 1 1/2 د تیپاس مالګې
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 1 بڼ پاڼه
- 2 متوسط کچالو (پاک شوی او کعب)
- د 2 تیپاسونو وچې خنډ
- 1 ټوپۍ وچې کندې
- 4 څخه تر 5 پورې کپ
- د غوښينو غوږو غوړ (د کانګو، کور، اډې يا بلون څخه)
- 1/4 کپ ورب
- 1 1/2 کپ
- منجمد مرغونه (د څړاک اوبو لاندې چټک اوبه)
دا څنګه جوړ کړئ
د دې ترکیب لپاره د 5 څخه تر 6 کټاره کراکټرو څخه کار واخلئ، یا د کوچني بټ لپاره اجزاوو کې وویشئ.
- هر څه اضافه کړئ مګر د کرک برتن ته وربشي او مڼه. د 1 1/2 1/2 انچو په سطح کې اوبه اضافه کړئ او ډک کړئ. د 6 نه تر 8 ساعتو لپاره د LOW پخاطر، یا تر هغه چې غوښین داوطلبی وي. غوښین شیان په یوه پلیټ کې لیږد کړئ او غوږ یې د هډوکو څخه وخورئ. هډوکي پریږدي.
- غوښينو غوښينو ته د غوټۍ سره ورو ورو سوري سره يوځاى کړئ. د تودوخې درجه لوړ کړئ او تقریبا 1 ساعت او 45 دقیقو اوږد مهاله پخلی کړئ. غلا شوي مچونه اضافه کړئ او په HIGH کې د 15 دقيقو اوږد لپاره پخلی کول، یا تر هغه پورې چې وربشی داوطلبی دی.
لارښوونې او تغیرات
- د ورې سره یو د غوټی جریان لرونکی دانی غوړ کړئ.
- په 1 یا 2 فاک انفرادي برخو کې د لیفور سوپ کنګل کړئ.
- د لټۍ کڅوړه ډوډۍ لوټ کړئ او په 350 F تیو کې یې تودوخه د 10 تر 15 دقیقو لپاره یا تودوخه تودوخه کړئ. د سوپ سره خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 379 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 42 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،218 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 55 g |
| غذایی فابریکه | 13 g |
| پروټین | 28 g |