دا ټنا او هګۍ سینڈوچ بنګ په ورزشي کې لپ ټاپ شوي او په تیو کې پکی شوي. خټکي پنیر او میوه زیتونه دا ګرمو سونا وینډوز اضافي ځانګړي کړي.
د دې سوادري سینڈوچ لپاره د ګرمو سپکو رولونو یا هیمبرګر بنډو څخه کار واخلئ.
دا د ګوند لپاره لوی سینڈوچ دي. دوی ونیسئ او وروسته یې په ګرم او یا ټيټ ترتیب کې ورو ورو ککر کې د خدمت کولو لپاره لرې او ګرم وساتئ.
هم وګوره
ساده هګۍ سلیاد
څه ته اړتیا لرئ
- 2 کنډکونه (5 یوونس ټون) تونا، خړوب او ویجاړ شوی
- 4 منون کریدار پنیس، ټوټې ټوټې شوې یا کوچنۍ کیوبونه پرې شوې
- 4 سخته شوي هګۍ، کنده شوې
- 1/3 کپ میئونیز
- د چرګانو خوږه وریځل
- 2 پاڼي په ښه توګه کندې پیاوړې شوې
- 6 لوی پوزه لرونکي زیتون، کټګور شوي، یا دوه ټوټې ټوټې کټیم پینمینټو، اختیاري
- د چرګو مالګې 1/4
- د ګرم غوټۍ کڅوړې
دا څنګه جوړ کړئ
- په منځنی کڅوړه کې، د ډبرو سکرو، پنیر، هګۍ، میونیز، میوه، غوړ، پیاز، زیتون زیتون، که چیرته کارول او مالګه وی، مخلوط ښه.
- د سپون ټونا مخلوط په ګرمو سپیو کې راځي؛ په هر کڅوړه کې ورق کړئ. د 400 مترو تیو په لومړیو کې د ورق لرونکې سینڈوچ ځای ونیسئ.
- د 10 دقیقو لپاره تیار کړئ د توی څخه ګرمه خدمت کوی
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د پینیپپل سلائسونو په اړه د سوممرټیم ټونا سلاد
د تونا سالاد د ډیل او ریډی پیاوړی سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 261 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 147 ملی ګرامه |
| سوډیم | 326 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 17 g |