دا خندا کریوری چرګ د ایټالیې د جامو اچولو ساده آسانتیا سره خوندور دی.
کرسټی کرسټ د کریوریشن موسم، لہسن، او د پنکو میوو سره جوړ شوی دی. که چیری تاسو د چرګانو تولیدو یا د چرګانو چرګانو کڅوړه کاروئ، د پخلي وخت وخت تقریبا 30 دقیقو پورې کم کړئ، یا تر هغه چې چرګ لږترلږه 165 ° F د خوراک ترمامیتر باندې راجستر کړئ.
د زېرمه اخیستل شوي کجون یا کریوریشن فصل کولو څخه کار واخلئ یا دا د کور مخلوط کړئ .
څه ته اړتیا لرئ
- د پوستکي بې وزله چرګان د سينې ټوټې
- 1/4 کپ د ایټالیا تر سالم جامې، غوړ کم کړ
- 3/4 د کپ پیانو ګوټی ټوټې
- دوه ټوټې ټوټې تازه افشاء کڅوړه
- 1 کلو لونسن، منډول
- 3 د تیپاس کلینیک فصلونه
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه پلاستيکي ذخیره کڅوړه کې، د چرګانو مخلوط مخلوط سره د سلاد لباس. د ریفورمینر کې تقریبا 1 ساعت لپاره مارینټ.
- د پانکو د کرکیلې، اجماع، لشین، او کرور فصلونو سره ګډ کړئ.
- توره تڼی 375 ف.
- ډریج د چرګانو مخلوط کې د چرګانو سینه اچول، د کوټ کولو ښه. د 13- X 9 - X 2 انچ انکیو ډوډۍ کې د چرګانو سینه ترتیب کړئ چې د غیرستیک پخلی سپری سره سپری شوی. تقريبا د 40 دقيقو لپاره اخستنه يا چرګ د داوطلبۍ وړ وي او جوس يې روښانه کوي.
- چرګ باید لږترلږه 165 ° F د خوراک ترمامیتر ترمینځ ثبت کړي، د چرګانو لپاره لږترلږه خوندي تودوخه.
- د وریجو توکیو او غوښینو کچالو او شنه سبزیج سره خدمت وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
خړوب شوي غوړ لرونکي خواړه چرګان د شاتو سره
د غوړ ککړ کولو چرګانو سره د غوږ غوړ شوی چرګ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1337 |
| ټول ټیټ | 72 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 28 g |
| کولیسسترول | 419 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،455 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 137 ګرامه |