که چیری تاسو د خاکی بوټی یا ټنډلوینینر یاست، نو دا تیاری د میوت تیل (د بدلیدو وړ موجودیت) او د سویا سایس په څیر اجزاء لری چی دا خورا ښه خوړوی. که تاسو غوره کوئ نو کولی شئ د مايع سګرټ پریږدئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ / 60 ملی میترو د غوړ تیل (د متبادلاتو لارښود وګورئ)
- 1/4 کپ / 60 ملی لیتره سویا ساس
- 2 پاڼي / 30 ملی لیتره سریک (بالامامیک)
- 1 چرس / 15 ملیون د ویسکیسیریر ساس
- اختیاري: 1/2 / 1/1/2 میتره چرس / 2.5 ملی لیتره مائع هیکوری لوګ
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 1 کڅوړه / 5 میلی ګرامه الکترینټ (تازه ځمکه، یا 1/2 توچون / 2.5 ملی ګرامه د انګور ګاؤر)
- 1/2 توچون / 2.5 ملی مرچ مربع (ځمکی، تور)
دا څنګه جوړ کړئ
ټول توکي په یوه کوچنۍ کڅوړه پلاستيک یا ګلاس کڅوړه کې ګډ کړئ. راځئ چې د پنځو دقیقو لپاره ولاړ شئ. د سبزیجاتو تیلو سره د میوه غوړ تیل. که چیری د انرژی اندیښنه شتون نلری، مګر د خوندیتوب غوره والی، د 3 چڼو / 45 ملی لرګو سبزیجاتو تیلو او 1 چرس / 15 ملی لیتر غوړ د تیلو ګډ سره کارول.
د زینګو پوډ چپس یا ټینډلوین په زپ - پوړ بټ کې لږترلږه 4-6 ساعتو لپاره په فرخچال کې. تاسو کولی شئ د مرغیو د بکسونو، بوټو او ټولو ټولو بکسونو پاک کړئ.
دوی به په دریو میاشتو کې په فریزر کې تر سره شي که چیرې تاسو د سیسټم څخه مخکې له پلاستيکي بوټ څخه بهر هوا خوشې کړئ. لکه څنګه چې لارښوونه شوې ده.
که چیری د وخت څخه مخکې خټکی جوړیږی، هوایی کنډینر ته واړوی او په تیاری سره د تیاری څخه وروسته له 5 نه تر 7 ورځو پوری ذخیره کړی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 62 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 329 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 1 g |