د بودیجې دوستانه مرغان د چرګانو ټیټې برخې د کامل کڅوړې سره د کڅوړې د کان کیندنې کوټې سره پلې شوي دي. د تازه ورځني کورني خواړو لپاره د مکرونونو او پنیر یا آلو سره د دې خوند لرونکو چرګانو پښو خدمت وکړئ. دوی د پینیککس او ګنډلو پیښو لپاره هم خورا ښه دي!
د هګۍ کریم څخه د خټکي څخه دمخه د چرګ څخه د پوستکي لیرې کولو لپاره احساس وکړئ، او د سپک مایع کریم ممکن وکارول شي.
څه ته اړتیا لرئ
- له 6 څخه تر 8 پوري ټول د چرګانو پښې څلورم چرګان (د چرګانو پښې د رانونو سره)
- مالګه او مرچ
- 1/1/1/1/1/1/1 /
- دوه کپ په ښه توګه د مڼو بڼونه وسوځول
- یو چاسون
- کیجون یا کرولیز موسم
- د چرګانو وچو غصب شوي چرګان
دا څنګه جوړ کړئ
- Preheat تڼی 350 کیلومتره F. د 9 ایکس 13 انچ د پخلنځی ډوډۍ د غیرسټیک ورق سره یا د غیر ډک ډک سپری سره سپری کړئ.
- که چیرې غواړئ د چرګانو پښو څخه اضافه غوښه وباسئ او پوست یې وخورئ. په چټکتیا سره د مالګې او مرچ سره ځاې. په ژور ډول د چرګانو پښې د خولې کریم سره کوټ کړئ.
- د کڅوړو د کڅوړو او یا په لوړ پوټکي کڅوړو کې د کڅوړو د کڅوړو کرکیله کېږده او د کجون یا کریج فصلونو او اډو کې اضافه کړئ.
- په موسمي کرکیله کې لیپت شوي چرګان ډک کړئ.
- په تیار شوي بیکیک ډوډۍ کې لیپت شوی چرګ ځای ونیسئ.
- د چرګانو چرګ ټوټې ټوټې ټوټې شوې او د تقریبا یو ساعت لپاره پکښې او یا تر هغه وخته چې غوښه لږترلږه 165 ° F (74 ° C)، د چرګ لپاره لږ تر لږه دحرارت درجه ثبتوي. د چرګانو تر ټولو ګړندي برخه کې د فوری فزيکي ترمامیتر څخه کار واخلئ (د هډوکي مخنیوی نه کړئ) ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې په بشپړه توګه پکا شوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1093 |
| ټول ټیټ | 72 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 25 g |
| ناڅاپه غوښه | 26 g |
| کولیسسترول | 373 ملی ګرام |
| سوډیم | 366 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 5 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 101 g |