منجمد پالچ د دې فاسد شوي پالش خواړه اسانه کړي، او د کارمسین پنیس، یو وړو لشینګ، او د غذايي موادو نمونه په بشپړه توګه توضیح کوي. ما په دې ډوډۍ کې د منجمد پواسطه کارولې. که تاسو تازه پالک استعمال کړئ نو تقریبا 2 پونډه استعمال کړئ) تعقیب (.
دا د کرکي د غاړې خواړو ډک دی تاسو به بیا یوځل بیا جوړ کړئ!
څه ته اړتیا لرئ
- له 16 څخه تر 20 منډې راغوښتل شوي پالچ) غلا
- یو چاچون لہسن (منډول شوی)
- دوه چټک پوړونه
- 1/1/1/1 ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه اوړه
- د شیدو 1 شیدې
- د پیسو 1/4 پیرود پیرمسن پنیس
- 1/4 د چرګانو ځمکی غذایی
- اختیاري: د مالګې او تازه ځمکی مرچ مرچ ته
دا څنګه جوړ کړئ
منجمد شوی پالک په یو رنګ کې پخې کړئ او د لاسونو سره یې دا وخورئ تر څو ممکنه وي. یوې خواته شوی.
په منځنۍ ګرمۍ کې په یو سټینټ یا سټینpan کې، مکھن ضربه کړه. د منحل شوي لہسن او سایټ اضافه کړئ، تر هغه وخته چې دا نرم او اروماتيک وي. مکھن او لشین ته غوړ وخورئ تر څو چې مخلوط شي. کک، ټکول، د 1 څخه تر 2 دقیقو لپاره. د شیدو اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې چټک وخورئ، تر هغه چې ډنډ شوی وي.
د پالک او پاریسین پنیر اضافه کړئ او بیا د نټیم، مالګې او مرچ شامل کړئ.
د ټیټې تودوخې څخه ډک کړئ، په مسلسل ډول سره دوام کول، د 5 دقیقو لپاره، یا د سپوږمکۍ داوطلبۍ او تودوخه پورې.
4 خدمت کوي.
لارښوونې او تغیرات
- د شلوټس سره: د منځنۍ تودوخې په وچ ساعه کې مکھن میتر کړئ؛ مکھن ته منځنی کټی غوړ اضافه کړئ. تقريبا د 3 دقيقو لپاره پخپله کک، تر هغې چې نرم نه وي. د منحل شوي لہسن اضافه کړئ او د رییس سره ادامه ورکړئ.
- ګلوټینټ: په روکس کې د اوړو په ځای کې د خوږو وریجو اوړه د مټ هینینا دوه چټۍ کاروئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 290 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 38 ملی ګرام |
| سوډیم | 688 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 12 g |