دا سوادې پاستا او چرګ ډوډۍ د تازه ټوټه شوي ټیمونو سره یا د لاسي لیمو او کڅوړو ډوډۍ سره خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 پونډی روټین پاستا، د کڅوړو لارښوونو مطابق
- دوه چټک پوړونه
- د 2 څخه تر 3 د پوستکي بې وزله چرګان د سينې ټوټې، په مینځ کې ټوټه شوې
- 3 لبنان لوشین، مینی شوی
- 1 د چرګانو شنه پیاز، تقریبا 6، کټ
- 1 1/2 تر 2 ټوټې ټوټې
- کجون فصل کول ، یا خوند کول
- د شین چای تازه تازه ساحه تور مرچ
- 1 د شین چایون خاوره لال مرچ (کیین)
- 8 ounces سخت کریم
- 1 شنه شنه مرچ،
- 1 سور غوټی مرچ، کلینیک
- 8 منډې تازه تازه مرمۍ، درې میاشتنۍ
- 1/2 کپ پیرمسن پنیر، ګرد شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- د کڅوړو لارښوونو مطابق د کک rotini (یا ورته پاستا). خړوبول یوې خواته شوی.
- په لوی لوبو کې د منځنۍ تودوخې په مینځ کې مینځل کیدل. چرګ شامل کړئ پخاطر، په ډیر وخت کې تنفس کول، تروریستي پورې، د 6 څخه تر 8 دقیقو پورې.
- لہسن، پیاز، کجون یا کریوری فصل کول شامل او د ځمکې تور او مرچ مرچ شامل کړئ. غوږ مرچ او شتمنۍ زیات کړئ د یوځای کولو لپاره ډیریږی. پوښښ او د 5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
- بې برخې کول په کریم کې ډیریږی او بل 2 دقیقو باندی غوږ ونیسی.
- په پینمسین پنیس کې ډیریږی. د سټیټ څخه تودوخه لرې کړئ، په پکا شوي پاستا کې ځای ونیسئ او سمدستي خدمت وکړئ.
نور ډیزاینونه
ګرانه او چرګان د لیناو او کجون کریم کریم سره
کجون د پنجشیر سره د چرګانو سلاد
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1293 |
| ټول ټیټ | 66 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 29 g |
| ناڅاپه غوښه | 22 ګ |
| کولیسسترول | 297 ملی ګرامه |
| سوډیم | 549 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 86 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 87 g |