دا د تازه تازه نارنج کټیمامیکي ذائقې لکه د آيس کریم کریم بار خوند دی، مګر دوی دومره ښه صحي دي چې د ناستې لپاره خدمت وکړي.
که تاسو غواړئ چې دا چرګان واخلئ، د شيدو شاک جوړونه، دا غوره ده چې د منارین نارنجونو مخه ونیسئ. مګر که تاسو په چټکۍ کې یاست نو تاسو کولی شئ د نارنجونو څخه په سمه توګه د نارنجونو کار واخلئ او نور ډیر بوټ اضافه کړئ.
د غوټیو لوبو ترکیبونه | د شنه ګرمۍ ریستیو ویډیو
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کولی شي منحل شي (11-اونس)
- د جوس په مینارینګ نارنجونه )
- 1/2 د انارو پاڼي (منجمد بندونه)
- 1/2 1/2 دقیقی (وینیلا، یا وینیلا سویا دورت)
- د چرګ 1 شات
- د پیسو سویا شیدو (ونیلا)
دا څنګه جوړ کړئ
- پرانیستل کولی شي د نارنجونو او وچو کیدلو وړ وي. په زپ - پورته پلاستيکي بکس کې ځای ونیسئ او څو ساعته ځړول.
- د مخلوط نارنجونو او د انارو پوستکیو د بلوڅ، ویټی مکس ، او خواړو پروسیسر کې ځای ونیسئ.
- په لست کې ترتیب شوي نور اجزاء شامل کړئ. پاکی تر هغه وخته چی مخلوط د شیدوشیش جوړښت ته ورسیږی. که چیرې وغواړئ اضافي برفې اضافه کړئ، تر هغه چې د تساوي ثبات دوام ومومي.
د خدمت کولو لپاره: 236 کیلوری، 2 جی غوړ) 1 ګرام شوي چربی (، 3 میلی ګرامه کولسترول، 50 ګر کاربوهایډریټ، 3 جی ریشین، 8 ګرام پروټین، 46٪ وټامن A، 96٪ وټامن سی، 28٪ کلسیم، 7٪ وسپنې
Smoothie Recipes
د بلوبیری د میوو سمه
د چیری وینلا سمندري
د چاکلیټ چیری چرګان
د سټرابیری کیانا Smoothie
دانا بندوی
د کاڼی مکھن کیانا Smoothie
د میوو تودوخې ترکیبونه
د گاجر کیک خوږوالی
د پیچ کوچنی
د سټرابیری تندلاری
د چاکلیټ سټوبیری تودوخه
د بڼو ميوه سمه
د پوپین تودوخه
د لمر خوندیتوب
د لیمون بلبیری ګرمې
د سریبریری سمیه ترکیب
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 215 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 8 ملی ګرامه |
| سوډیم | 74 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 44 ګ |
| غذایی فابریکه | 5 g |
| پروټین | 6 g |