دا ټوټی تولیه کښینګۍ یوې ډلې یا پکنیک ته واچوئ، یا د کولسلا، کچالو ترکارۍ، او پکو لوبیا سره یو لوی غذايي توکې ولرئ. دا ترکیب د ډیزاین غوښتنه کوي، مګر د ټولو چرګانو پښو کارولو وړیا احساس کوي. که چیری تاسو د چرګانو ځینې وزګانې ولرئ، دوی هم وخورئ. د چرګانو د کوچنیو ټوټو لپاره د پخلی وخت وخت کم کړئ.
که تاسو په منظمه توګه د بودیجې دوستانه خواړو چرګانو پیروئ او خپل ځان یې پرې کړئ، تاسو کولی شئ د سینس او غوښې غوښه د کسرر، سلاد، سینڈوچ او پیس لپاره خوندي کړئ. دا ډیزاین د ډیزاینونو کارولو لپاره غوره حل دی.
د درملو ډیزاین خورا ښه خواړه دي ځکه چې د سامانونو چمتو کولو لپاره اړتیا نشته. برسیره پردې، دوی د وزرونو او بڼو په پرتله غوښه لري. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د میلمنو لپاره ډیر نیپیکان لرئ. دا ترکیب د شپاړس خوارځواکونو خدماتو یا د اتو لوی برتن خدماتو لپاره کافی چمتو کوي. دا په اسانۍ سره د یوې کوچنی کورنۍ لپاره ټیټ شوی، یا د ډلی لپاره اجزاء دوه برابره کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 16 د چرګانو غاښونه (یا د ډوډۍ او رانونو ترکیب)
- 1 1/2 کپ تیتلی
- 1 1/2 پاڼي
- Tabasco sauce
- د تیپاس 2 نمک
- 2 ټوټې مرچ تور مرچ (ویشل شوی)
- دوه کپ
- ټول مقایسه اوړه
- 1 چاسن لوبیا مرچ
- د تاو لپاره د سبزیجاتو غوړ (تقریبا 3 پیالو)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخی ډریور یا تشنر 200 F.
- چرګ د کاغذ تولیدو سره وچ کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، تیتلی رنګ، Tabasco sauce، مالګه، او تور تور مرچ سره یوځای کړئ. د چرګانو پښو سره مخلوط کړئ او کوټ ته غوږ ونیسئ. لږ تر لږه یو ساعت (یا 24 ساعتو پورې) د غنمو پوښ او پوښل.
- چرګ د تیتلی رنګ څخه لرې کړئ او هر اضافي اضافه تیتاب پریږدئ.
- د اوړو مخلوط کړئ، یو تور غوزه تور مرچ، او کیین. په موسمي اوړو کې د چرګانو پښې وخورئ او په ریکارډ ځای کې ځای په ځای کړئ او د تیلو انتظار یې وخورئ.
- په یوه لوی، دروند سپاسین یا ژور سکیلټ یا سټ پین کې، لږترلږه 3 فیصده تېل تقریبا 365 F ته تودوخه کړئ. په ګوتو کې د چرګانو ګوتو ته د 10 دقيقو لپاره ځوړند، یو ځل وګرځوئ. د مرستې لپاره چک، د چټک لوستل خواړه کاروئ ترمامیتر د لوی ډیزاینټ په ډیری برخه کې داخل شوی، هډوکي نه ساتل. د چرګانو لپاره لږترلږه خوندي تودوخه 165 ف.
- چرګ د کاغذ تیلو ته د وریدو لپاره لیږد کړئ.
- خړوب شوی چرګ د بیکار پاڼه کې ځای پرځای کړئ، د ورق سره نرمه پوښ کړئ، او د تودوخې غاړې یا تنور ته لاړ شئ ترڅو د ګرمو ساتلو په وخت کې تودوخه وساتل شي .
د ایمیزون څخه د لمړنۍ ترمامیتر اخیستل
لارښوونې
ژور فریډنګ: د اوبو لرې کولو لپاره: په ژور کښت کې، خواړه په بشپړه توګه غوړ کې تغیر کیږي، پداسې حال کې چې خواړه په کافی اندازه غوړ کې ښکته کیږي چې ښکته ښکته او اړخونه پوښل شي، اړین وي چې ټوټې یې پرانیزي. دواړه خواوې وخورئ. درې کپ تېل به تاسو ته د 1/2 انچ ژوره ژوره 10 انچ سکیلټ درکړي او د تغذیې لپاره کافی وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 3198 |
| ټول ټیټ | 226 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 46 g |
| ناڅاپه غوښه | 117 g |
| کولیسسترول | 842 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،166 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 11 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 265 ګ |