دا سکلیټ د مرغۍ چرګانو موسمي، خړوب شوي دي، بیا وروسته د شیدو په ګردو کې ډک شو . د داوطلبۍ خدمتونه، د خوږ خوندور چپس د ماسډیدالو آلو او مڼو او ګرین سره.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/4 کپ
- ټول مقایسه اوړه
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د چایانو فصل شوی مالګه
- 4
- د انارو غوټۍ
- دوه ټوټې
- نباتی غوړی
- 1 1/4 کپ اوبه، ویشل شوی
- 3/4 کپ پاک شوی شیدو
دا څنګه جوړ کړئ
- په اوړو کڅوړه، مالګې، او موسمي مالګه په پراخه کڅوړه یا پۍ کې جوړه کړئ. په موسمي اوړو کې د ډریج مرغ چپس، د پاتې پاتې فصل شوي اوړه ذخیره کول د ګورو لپاره.
- په ګرمو تیلو کې په منځنۍ تودو کې یو لوی سکیلټ، د خړ رنګه چپس، د دواړو خواوو خړوبوالی. دا به 6 دقیقو وخت ونیسي. د 1/2 کپ اوبو اضافه کړئ. د 20 دقيقو لپاره یا د داوطلبۍ لپاره حرارت، کم، پوښ او حرارت ته تودوخه کم کړئ.
- د پوستکۍ لپاره د پوستکي پوسټونه لرې کړئ تودوخه وساتئ
- ټول د خوړو دوه ټوټې ټوټې ټوټې کړئ. دوه چنده چرګان شوي موسم شوي اوړه د خړوبونو لپاره اضافه کړئ. تر هغه چې نرمه وي.
- د شیدو ګډول او د اوبو 1/4 جامې پاتې دي؛ د اوړو مخلوط ته اضافه کړئ، تر هغه چې اسانه وي.
- د ټيټ تودوخی څخه ډډه وکړئ تر هغه وخته چی د شیدو ګریری نرم او ژور وی.
- د خاکي بوټانو سره د ګورو خدمت وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 621 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 147 ملی ګرامه |
| سوډیم | 809 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 49 g |