د سوریه مرغلی ډډ شوی د سست سلیزه ریښو خوندیتوب کوی. د دریمې دورې په ځای کې د چرګ لاس راست، یو ټیټ راټیټ، یا د ګنډو ریست استعمالولو لپاره احساس وکړئ. دا روسټ لږ تر لږه یو ساعت په پخلی کې په پخلی کولو سره ورکړئ.
د اجزاوو لست اوږد ښکاري، مګر تر ټولو ډیر مصالحې دي چې ممکن ستاسو په پینټری کې ولري، او دوی د ډوډۍ ذائق زیاتوي. د دریم پوټکی څخه ډډه وکړئ. کله چې دا کار ترسره شي نو دا باید لاهم وکارول شي. که تاسو د برتن د ريښو کښت سره بدله کړئ ، دا ډوډۍ ممکن اوږد وخت ونیسي.
څه ته اړتیا لرئ
- رګ مخلوط
- 2 د چرګانو مرچ پوډر
- د چرګانو پیاز پوډر
- 1/2 د غوږو د چپ پوټکي چیل پاؤر، اختیاري
- 1/2 د غوږو وچې پاڼه اګګانګو
- 1/2 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- ډش مرین مرچ
- ډش مرین مرچ
- ډش ځمکه تور مرچ
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- 2 پاڼي د بالامامیک سرکا
- 2 ټپونوس ویلیکیسیریر ساس
- د ټیټ ټیټ غوټۍ، تقریبا 3 پونډه
- سبزيجات
- دوه تر 2 1/2 1/2 پونډه منځني کچالو، ربع شوي یا د 1 څخه تر 2 انچو ډکونو کې کټ
- یو لوی پیاز، د سیجونو کښینول
- 4 لوی ګاز، درې میاشتنۍ یا اوږد شوي وي او په لمړنۍ توګه حل شوي او د 1 نه تر 2 انچ ټوټو کې وویستل شي
- 2 ټوټې زیتون غوړ
- د چرګانو وچو غصب شوي چرګان
- 1 کاشون وچ شوی خول شوی وری
- 1/2 د چاچیو وچو پاڼه اګګان یا تلیل
- 1/2 د چرګو وچوالی وچ شوی واښه، اختیاری
- د چرګانو نمک 1
- 1/4 چږو مرچ
- 1/2 کپ
- د غوښینو ذخیره ، غوره ترې بې برخې شوي
دا څنګه جوړ کړئ
- په کڅوړه کې د مرچ پوډر د پیاز پوډر سره، د چپلو کڅوړه) که چیرې کارول کیږي (، 1/2 د غوړیو اګغانو، ګوتو، سینین مرچ، تور تور مرچ، دوه ټوټې زیتون غوړ، او د ویټیسیسیریر sauce 2 ټپونو. د دریم پوړ ریست په ټوله توګه وخورئ او د خوراکي توکو د ذخیره کڅوړې کې یې واچوله. ریفریجیکټ او د روسټ د یو ساعت یا شپې لپاره د شپې لپاره راتلو اجازه ورکړئ.
- کچالو، پیاز او گاجرونه په 6 - 7 واره کې ورو ورو ککر. ډبروب د زیتون غوړ سره دوه ټوټې زېرمه او اجماع، نری رنځ، 1/2 د چنګاښ یا تلویزیون، ډیل، د چرګو مالګې، او 1/4 د چاسچو مرچ شامل کړئ. په بشپړه توګه کوټ کول.
- د دریم پوړ ریست په سبزیانو کې وساتئ. د غوښينو غوړ ذخيره کړئ.
- د 6 څخه تر 7 ساعته لپاره د LOW سره پوښ او پوښ کړئ، یا د HIGH په اړه د 3 ساعتو لپاره.
- غوښه د یوې کندې بورډ ته لیږدئ او په کمه اندازه ضایع کړئ. غوړ شوي غوښه د سبزيجاتو او د هغو بیړنیو مایرو سره چې په سست ساکر کې جمع شوي دي خدمت کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 879 |
| ټول ټیټ | 37 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 18 ج |
| کولیسسترول | 271 ملی ګرامه |
| سوډیم | 724 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 42 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 93 g |