د مرغرو چرګانو ته د خوندیتوب لپاره هیر شوی کومه ستونزه نه ده ځکه چې د سست سست ترکیب د منجمد چپس سره ښه دی. دا یو ساده سیسټم دی چې چمتو کول او د خوړو خواړه ده چې په څو ساعتونو کې به چمتو شي.
دا د انګورو د پاک ترکیب دی چې د اونۍ په پای کې د ماسپښین په لومړیو کې چمتووالی لري، که څه هم تاسو کولی شئ دا د ورځې بشپړ پخلی کې ورو ورو. دا به د چمتو کولو لپاره نږدې 15 دقیقې وخت ونیسي او په پیاوړې توګه پیاز، مرچ، او سرسري سره مینځ ته راشي. برسیره پردې، ځکه چې د خنزوبو منجمد شوی، تاسو باید د دوی خوندیتوب په اړه اندیښنه ونلرئ.
پداسې حال کې چې نسخه د پوخ دوه دوکانونو غوښتنه کوي، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره د څلورو چپسونو په جوړولو کې په لوی سست ککر کې کار واخلئ. دا د کچالو او وريجو سره او د سلاد یا سبزيج لوري سره خدمت وکړئ.
هم وګوره
د کرکوپټ پور پور آسانه د پیاز سوپ مخلوط سره
څه ته اړتیا لرئ
- د غوږو بې وزله بکسونه (تقریبا 3/4 انچ موټیشن، منجمد یا لږ تر لږه دفاعیږی)
- د چرګانو بیلون مکعب (یا مساوي گرینولونه)
- 1/4 کپ ګرمو اوبو
- دوه ټوټې
- ډجن سیرډ
- دوه کوچني پیازونه
- تازه خاوره مرچ ته
دا څنګه جوړ کړئ
- په خولی یا د ګل په ګوتو کې، د خنزیو چوپۍ دواړه خواوې خړوبوي.
- پداسې حال کې چې وچولو ته اړتیا لري، د بویلن مینځل په ګرمو اوبو کې ویجاړ کړئ او سرسري اضافه کړئ. ښه څاه
- پایونه پری کړئ او پیازونه یې کړئ. هر پیاز پیاز په نیمه نیمه کې کښیناست ترڅو څلور موټرې چټکونه جوړ کړئ. یا پوستکی، په نیمه نیمه برخه کې کم کړئ او ضایع کړئ.
- پیاوړی کڅوړی په سست کی ککر کې په پیاوړی ځای کې ځای ونیسئ.
- کله چې چرګونه وخوړل شي، نو د پیاوړو پورتنیو ځایونو ځای ونیسئ.
- د تازه مرچ تور مرچ سره وخورئ، او په ورو ورو د سرسری - بلون اوبه اضافه کړئ.
- پوښ او پخپله د 3 څخه تر څلورو ساعتو پورې لوړ کړئ.
که تاسو غواړئ دا ډوډۍ په سهار کې چمتو کړئ، سست ساکر ټیټ کړئ او نږدې 8 ساعته یې پخلی کړئ.
Paige's Tip: د پوخ د چرګانو د سوځولو لپاره د ګنډل شوي ګیل پین څخه کار واخلئ او تاسو به یو ښه کریسکوس نمونه ترلاسه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 469 |
| ټول ټیټ | 25 g |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 171 ملی ګرامه |
| سوډیم | 917 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 2 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 56 g |