د جوارو ښه بڼوال! د جوار د مچیو لپاره دا حیرانوي نسخه یو اصلي واقعیت دی چې هرڅوک به خوشحاله کړي، حتی ماشومان. دا هم سبزيجات دي او کيداي شي د ګلوټ پاک وړل شي. بیټرۍ یوازې یو دقیقې وخت نیسي ترڅو یوځای سره یو ځای شي، بیا یوازې د تودوخې غوړیو ته راوباسي او د هرومومتر سایټ خطوونکو لپاره څو دقیقې وخوري. دا یو اسانه ډوډۍ ده چې د یوې ډلې لپاره د اشتپیک، ساک یا یا ګوتو خواړه ویجاړ دی. د ډپ لپاره، زه هغوی ته د تایډی میتیل چیلی سوس سره مینه لرم، کوم چې اوس په ډیری دوکانونو کې شتون لري - د آسیا په برخه کې یې وګورئ. یا خپل کور جوړ کړئ چټک زما د ترکیب سره (لاندې). خوند واخلئ!
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پیالو د وريجو اوړو (یا 1 پیټ ټول موخې سپینه اوړو)
- د چرګانو د کڅوړو کڅوړه
- دوه ټوټې
- د میوو چرګانو (یا د سبزیانو لپاره 1/4 ټنه نمک)
- 2 پاڼي سویا ساس (د ګلوټین پاک وړ غایبو لپاره د غنمو څخه سویا ساس څخه کار واخلئ)
- 2 هګۍ
- 1/2 توفیو) د منځنۍ یا ثابت کنټرول کوچنۍ کیوبونو کې
- 1 cup corn (د کوب یا منجمد تازه تازه کړئ)
- 4 شنه پیاز (ټوټه شوې)
- 1 cup corander (نرمه، تازه کڅوړه)
- 1/2 غوږ مرچ (شنه، ډیزاین)
- 1
- شنه مرچ (تازه سور یا شنه، منحل شوی، یا 1/2 غوږوکی. کینی مرچ)
- 1/3 کڅوړه تیریر
- ګرینش: 1 بوتل د تلی خواږه مرچ (خدمت ته)
- 1 cup canola (یا د ژور خواړو لپاره د سبزیجاتو غوړ)
دا څنګه جوړ کړئ
- هګۍ په لويو اختلاط کڅوړو کي مات کړئ. د مچھلی چاکی او مالګه زیات کړئ، او د سویا ساس. سره یوځای
- توفیو، جوار، شنه شنه پیاوړي، حوض، غوږ مرچ، مرچ او ګرمی. یوځای کیدل
- د بکس پاؤډر د اوړو سره مخلوط کړئ (دا کیدی شي ستاسو د اندازه کولو په کپ کې ترسره شي). دا د لندبل مخلوط سره یو څه لږ وخت کې اضافه کړئ، او د موټرو مخلوط جوړیدل. د مالګې لپاره خوند و ازمئ، د مایعاتو زعفران، یا مالګه که چیرته کافی نه وی او یا خو خوند نه وي اضافه کړئ.
- غوړ په یوه واخ یا کوچني کڅوړې پین کې منځنۍ لوړ حرارت (حرارت باید لږ تر لږه یو انچ ژوره وي). کله چې بلبل د پین د ښکته برخې څخه پورته پیل شي، نو په 1/4 ټیسټ کې پرې کولو هڅه وکړئ. د مخلوط. که چېرته دا سمدلاسه ساه شي، غوړ چمتو دی.
- د مخلوط تڼۍ د تیلو په غوړ کې راوباسئ - هر یو به یو چټک وي. لارښوونه: خراب شکلونه مطلوب دي (عکس وګورئ). لږترلږه دقیقې لږه دقیقې تیریږي - یا تر هغه چې دوی خورا پیاوړې بڼه ولري نو په تدریجي ډول بیرته وګرځي. کرکټرونه ترسره کیږي کله چې دوی سنګین دي - په دواړو خواوو باندې نوری. د تیلو څخه لرې کړئ او په پاکه چای تولیه یا کاغذ تولیه کې وچ کړئ.
- د ډوډۍ لپاره د تای میتیل چیلی سوس سره خدمت وکړئ. خوشحاله!
د ځان سوځولو پخپله ځان سوز کړئ: زما د ټاټوبي مڼه چلي سوس کورني نسخه وګورئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 200 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 12 g |
| کولیسسترول | 28 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،199 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 4 g |