څومره چې موږ د اټومي مینه مینه کوو، موږ نه پوهيږو چې ما دا اوس پخوا نه دې کړي. دا مرکب یوازې هغه لاره ده چې موږ یې غواړو، او جوړښت زمونږ د غوره غوره برخی په څیر خورا ډیر دی (کوم چې د پلورنځي برنامه وي). او دا اسانه ده!
د کښت شویو غوړیو، چټکو غوړیو او خاورو مخلوط د چټک غوټیو مخلوط د دې کور لومړی فټ ته د ځینو مخکښ برانڈونو په پرتله نورمالات ورکړئ، او دا خورا مطابقت لري. د میپل او سپینې شیر لپاره، د پخلی وروسته د کوچني میپل شربت سره راوتل. یا وچ غوړ یا تازه میوه او یا بیری ولرئ یا یې د کوچني ټوټام سره مساوي کړئ.
تاسو کولی شۍ د غوټی پرته خړوب شی. که چیری وغواړئ یوازې شیر یا زرغون شکر اضافه کړئ، کله چې تاسو د بدن خوړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 کپ
- چټک غوټۍ ، ویشل شوي
- 2/3 د سپک سپینې نسویری شیر، پیکل شوی
- 1 کالو کڅوړه کڅوړې (زاړه)، یا د چټک غوټۍ غوره کړئ که چیرې تاسو د خوړ توت غوره کړئ
- 1/2 د چایانو نمک
- اختیاري: 1 1/2 ټپونو ځمکه
- د انګورو
دا څنګه جوړ کړئ
- د غذايي پروسس کونکي په چټک غوټۍ کې يو کڅوړه ونيسئ يا مخلوط سره د خړور شکر او مالګې سره. ځینې وختونه د بشپړېدو تر وخته پورې.
- د شین زرغون شین-مخلوط مخلوط د پاتې چټک غوړ سره او یوځای شوي غوټۍ سره مخلوط کړئ.
- دا ترکیب تقریبا نږدې 10 1/3-cup (1.4 औون) خدماتو لپاره 15 औون جوړوي.
د هر خدمت کولو کک لپاره
- په مائکرووی - خوندي کڅوړه کې د فوری فټمل مخلوط 1/3 پیټ اندازه کړئ. د 2/3 cup اوبه یا شیدې اضافه کړئ. د مایکرویو په لوړه کچه تقریبا 1 1/2 تر 2 دقیقو لپاره.
- ډک کړئ او د یوې دقیقو لپاره د ډوډۍ لپاره ولاړ شئ.
- د ریښو، میپل شربو، وینیلا شکر، د انار چینی ، او / یا ډیر شیدو سره.
بدلونونه
- بلوبرري او کریم - د وچو ګلابي تورونو دوه ټوټې ټوټې او 1 ټوپۍ د کافي قافله کریمر سره هر یو خدمت کول شامل کړئ.
- د ایپل تیمامین - که تاسو تامین ته مخلوط ندی اضافه کړئ، د هر چا لپاره چټکي غوړ شوي مڼې مڼې او دوه ټوټې ټوټې ټوټې مڼې او دوه ټوټې ټوټې شامل کړئ.
- سټرابیریز او کریم - د کټیو وچې سوریه او دوه ټوټې ټوټې چې د هر چا لپاره خدمت کوي.
- مچان او کریم - د هرې دندې لپاره د دوه کالو چرګانو وچو شویو وچو وریزو او 1 ټوټو پاؤډر قافله کریمر شامل کړئ.
د سټیټ کنډر فولډ کټیټټ کټ
په یو غوړ سست ککر کې، د دوه فوټو فولادو سره یوځای کول د 6 1/2 1/2 اوبو، د یو کپ سیپلیو، 1/3 تر 1/2 1/2 د نسوور شکر، پوښ شوي کرینبریری یا ممیز. پوښښ او د 6 څخه تر 8 ساعتو پورې ټیټ کړئ. د 1/2 رڼا کریم کریم یا نیمایي برخه اضافه کړئ او د بل 10 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 70 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 5 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 18 ج |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 0 g |