سپتیټي د چټک ځمکو او غوړو سره او د کارمیسان پنیس سره د نس ناستې الرښوونه کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 1 cup پیاز (کټوال)
- 2 14.5 اچول شوي ټیمونه راټولیږي
- 1 6-اون کولی شي
- د روميانو پيښه
- د غوږو 8 غوړیو (ټوټه شوې)
- مالګه او مرچ د چک لپاره
- 1/2 طیفن اګانګو (یا چک کول)
- 1/4 د چرګانو تیفیل (یا چک کول)
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر (یا چک کول)
- 1 شنه غوټۍ مرچ (د ټوټو کڅوړه)
- 1 پونډ سپتیټ (پکا شوی او وچ شوی)
- وړل شوي پنسمن پنیر (د خدمت لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- په هالنډ کې تڼۍ یا سایتري کې، ټیټ لوبیا غوښه د کنده پیاز سره.
- د روميانو، د روميانو پيښه، مغزيه او موسمونه شامل کړئ.
- 45 دقیقو لپاره پوښ او پوښ کړئ.
- د شنه مرچ غوړونه زیات کړئ د 15 دقيقو اوږد وخت لپاره د ډکولو لپاره.
- د سپاټيټي پر سر د چټک خدمت وکړئ او د کارمسین پنیس څخه تېر شئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 370 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 67 ملی ګرامه |
| سوډیم | 226 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 40 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 32 g |