کري پیټی د ذرو، گاجر، مڼو، او سور بڼ مرچ ته د دې آسانه کیري کیچل نسخه کې ذائق اضافه کوي چې د 15 دقیقې څخه لږ وخت نیسي. د وريجو او نوډونو سره په بشپړه توګه جوانې.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 پونډ تازه تازه منځګړی
- 1 لوی ګاز
- سور سور مرچ
- 6 منډې د واورې مڼه
- 3 1/2 د چټکوپیل غوړ د تشناب لپاره، ویشل شوي، یا د اړتیا په صورت کې
- 1 کڅوړه د کڅوړو مینځل (تقریبا دوه غوټی رنګونه)
- د چږو کریري پیټ
- 1 چینايي چینایي وریجی یا وچه شیری
- 1/4 کڅوړه بوره، چینی یا چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د 5 دقيقو لپاره د تودوخې اوبه په خاوره کې واچوئ. په سرد اوبو کې خنډ کړئ، د کاغذ تولیدو سره وچ کړئ او وچ وساتئ. شیل، ماین او چپ.
- ګیرۍ او ګاز په وینګالال باندې 1/2-انچ سلونه ته واچوئ. سور غوټی مرچ په نیمایی سره وخورئ، تخمونه لیرې کړئ او په قانونو کې وخورئ.
- په یو لوی لوټ کې چې د جذب شوي اوبو سره ډک وي، لنډ مهاله (پاربویل) د میو او ګازو تر هغه وخته چې شنه ماڼۍ شنه شنه وګرځوي، او سبزيجات خندا دي مګر لاهم داوطلبي دي. لرې کړئ، په لنډ ډول د یخ ساړه اوبو ته وغورځوئ، او په بشپړه توګه وڅیرئ.
- په منځنۍ سطحه لوړ لوړې تودوخې سره یو ګرمه کړئ. د دوه چټکوپ غوړ لرونکي ټوکر ته اضافه کړئ. ګوتو او سپوږمۍ په لنډ ډول تر ارومومي پورې (د 30 ثانیو څخه) اضافه کړئ. د شیدو زیاتوالی سپوږمۍ تر هغه وخته چې ګلابي وي. شربت له پین څخه لرې کړئ.
- د 1/1/1 غوټی غوړ غوږ ونیسئ. کله چې غوړ ګرم شي، د پیټ پیډ اضافه کړئ. په لنډ ډول سره حرارت کړئ ترڅو چې اروماتیک وي (30 ثانیو ته د 1 دقیقو). گاجرونه زيات کړئ. د یو دقیقو لپاره تیریدل، بیا د سور غوټ مرچ زیات کړئ. د مڼو زیاتول په لنډ وخت کې سمدستي وروسته، بیا شریب بېرته په پین کې اضافه کړئ. هر شی سره یوځای مخلوط کړئ او د 1 دقیقې پخاطر، بیا د وريجو د شرابو یا شیری او شکر اضافه کړئ. لږ څه لپاره پخلی وکړئ او ګرمۍ ته خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 141 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 170 ملی ګرامه |
| سوډیم | 476 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 10 ګرامه |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 22 ګ |