دا کیدای شي د خوړو یو ترکیب وي، مګر د خوند په اړه هیڅ ډول چانس شتون نلري.
د خوندیتوب سویلي ساحې د ځمکو ترکیه د غوږو غوښه د رومي د پیسو، سور شراب، لیلون، بیسیل، آسیانو او زچیني څخه د ذائق لوی لوی خوراکيږي او د اتومات فابریکه بډر لري. ټول کورنۍ به د ډایټونو سره د دې شتمني او غیر معمولي غوښې څخه خوند واخلي.
څرنګه چې دا ریستوران د غذا ستوري کیفیت لري، د تغذيې حقایق د هغې د جذب برخه ده. د خدمت کولو لپاره، د ترکیې غوښې غوړ 188 کیلوری لري. 12 ګرام پروټین؛ 12 ګرام کاربوهایډریټ؛ 10 ګرامه غوړ، په ګډون 3 ګرام سټریټ شوی چربی او د کولیسټرول 39 ملی ګرامه؛ 2 ګرامه فایبر؛ او د سوډیم 244 ملی ګرامه.
دا لارښود د "ارټ سمندر بیچینټ" له کتاب څخه د ډاکټر آرتر ایس ایسټستون لخوا دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (6-ounce) نشي کولی د مالګې اضافه شوی مالګه
- 1/2 / 1 غوړ شوی سور شراب
- 1/2 د اوبو اوبه
- 1 کلو لونسن، منډول
- 1/2 د غوږو وچې خنډې پاڼې
- 1/4 تیمون خشک اویګانو
- د چرګو مالګې 1/4
- 1 پونډه ځمکه ترکیه
- 1 cup oatmeal
- د 1/4 کپ مايع هګۍ ځای
- 1/2 ټوټه ټوټه کڅوړی
دا څنګه جوړ کړئ
- توره توره 350 ته.
- په کوچني ساسنpan کې د روميانو پیټی، سور شراب، اوبه، لوز ، بیسل ، آیسانګو او مالګې سره ګډ کړئ.
- مخلوط د یو کرکیل ته راوړوئ او تودوخه یی ټیټ کړئ.
- 15 دقیقې لپاره سمبول، پاک شوي او وټاکل شول.
- په یوه لوی کڅوړه کې د ترکیې مخلوط، د هګۍ، هګۍ ځای، زچچیني او 1/2 د رومي ټیم سره ګډ کړئ او ښه مخلوط کړئ.
- دا مرکب په غیر متوازن 8 - 4 انچ کې د فوټ پینټ سره وټاکئ او د غوښې په شکل کې شکل کړئ.
- د 45 دقیقو لپاره اخستنه وکړئ او وروسته د ریلپینګ پریښودل.
- د 1/2 د پاتې ټیمټا مخلوط د غوړ په سر کې او 15 دقیقو اوږدې مودې لپاره بیک.
- د مصرف کولو دمخه د 10 دقیقې لپاره د خدمت کولو تخته او سړې ته لرې کړئ.
- په بل لوري کې د تودو پاتې پاتې شوي سایټ خدمت وکړئ.
خدمتګار وړاندیزونه
له دې کبله لږ ترلږه یو کس په کورنۍ کې د خوړو د ښه تغذیې ارزښتونو له امله پدې خواخوږي کې لیوالتیا لري، اړخونه باید د دې اندیښنې منعکسولو ته اړتیا ولري.
لرونکې شنه لوبیا، بروکولي یا جوار د یو کوچنی مکھن سره، د سبزیجاتو لپاره مناسب موسمونه، او مالګه او مرچ یو روغتیایی ملګرتیا جوړوي. ډایټری کولای شی د تلی په اړه دوه شیان ولري - د ترکیه غوښه د خپل د خوړو ډکونکی او ډیری لرګی سره.
د هر چا لپاره، هو، توازن د کاربونو ته اړتیا لري. د چای پیلوف یا یو ساده نسخه - سپینې وریجی د لرګی او ساق لرونکی پیاز سره مینځ ته راځی - دواړه د ترکیې غوږو لپاره ښه تکمیل دی. یا د سپینې، سور، سپینې او وحشیانو وریجو مخلوط خواړه ته زړه پورې مزاج او جوړښت اضافه کوي. د تازه تازه غوړ اضافه ډوډۍ ومومئ - ممکن ممکن ډایټر یوازې یو ټوټه ولري - او تاسو ډوډۍ او روغ ډوډۍ لرئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 141 |
| ټول ټیټ | 3 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 1 g |
| کولیسسترول | 36 ملی ګرام |
| سوډیم | 402 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 13 g |