د انارو غوښه د غوښې د غوښې غوښه یا کیوب شوی لوبغالي سره جوړه شوې ده. دا ډډ د سیسټم، ټیماتیلو سالسا او شنه شنه مرچ سره مینځ ته راځي.
کنسرو کوچني کوچني کچالو په دې ډډ کې اضافه شوي، مګر د وړیا احساس کوي چې د هالنډي کچالو څخه کار واخلئ یا په رییک کې د سرخ پوستکي کچو کارول.
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 څخه تر 2/2 پونډو د انګورو غوږ غوښه، یا د خوند لوبغالی، په 1 کیوبونو کې کم شوی
- 1/4 غوړ وړه
- د چای ګوتو 1
- د چرګانو غوښینه مرچ مرچ
- د چرګانو نمک 1
- د چرګانو د ځمکې غصب
- د تڼیو غوړ
- 3 چټکی سرکا
- دوه لوی پیاز، په کمه اندازه کټ
- دوه کوچني کچالو نوي کچالو، ویجاړ شوي
- 2 یا 3 شنه شیلونه (لکه Anaheim، یا هغه څه چې تاسو یې غواړئ)، ډیریدل، یا 1 (4oz)
- 2 پیټ ټیمټیلسو سالسا (سالسا verde)
- 1 کولی شي (15 oz) د چرګ ورور، سوډیم کم کړي
- 1 چاسون براون شیر
دا څنګه جوړ کړئ
- د اوړو، ګوتو، مرچ، مالګې، او بابا په کاغذ بکس یا د خوړو د ذخیره کڅو کې ځای ونیسئ. د مرغانو کیوب د اوړو مخلوط ته اضافه کړئ او په بشپړه توګه کوټ ته ورسوئ.
- د سبزيجاتو غوړ په يوې لوړې اندازې کې منځنۍ تودوخه لوړه ګرمه کړئ. براخ په ګرمو غوړیو کې د خنزیر غوړ کله چې خړوب کړئ او لرې کړئ لرې کړئ
- د تودوخې په صورت کې د پښې سره، سرکی اضافه سکیلټ ته واچوئ، د نسوری بټی سکری کول (سرګیر به کم شي).
- پیاوړی، چرګان، کچالو، سالسا، چرګ ورور، خړور شکر، پوټکی او د سکیلټ څخه سکټری شوی بټونه په یو پنځه کوټی سست ککر کې ځای ونیسئ. د اجزاوو د مخلوط کولو لپاره تیښته.
- پوښښ او د ټیټو 8 څخه تر 12 ساعته پوښۍ، یا د 4 نه تر 6 ساعتونو پورې لوړ کړئ.
- که وغواړئ، د آلو لږ شمیر ماشینونه وخورئ ترڅو د ډنډ ډکولو لپاره. د انارو غوښه د تازه کښت کندې سره ښه ده.
د سټیو ډیری ډیریز
د هټیو سره د هسپانوي سورک ډوډۍ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 420 |
| ټول ټیټ | 19 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 111 ملی ګرامه |
| سوډیم | 437 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 38 ګرامه |