تازه سلمون د دې کڅوړی لپاره غوره انتخاب دی، مګر که تاسو غوره کړئ نو د کنډک سیلون څخه د کارولو وړیا احساس وکړئ. په ترکیب کې پنیر او یو ډول سبزيجات شامل دي. کچالو، مڼو، او کڅوړو په دې خوږو سوپ کې سبزيجاتو څخه دي.
زه دا کڅوړی د زړو کڅوړو یا مالګو سره ولیدل، مګر بسکټیان یا کښتۍ ډوډۍ به هم ښه وي.
تاسو ممکن دا آسانه پنیر او سالم چاؤډر یا دا اسانه سالم باسیس خوښ کړئ .
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چټک پوړونه
- 1/2 د کپ ډیزاین شوی
- 1/2 د کپ ډیزا ګاز
- 1/4 کپ په ښه توګه کنده پیاز
- دوه ټوټې ټوټې ټول مقایسه اوړه
- د 2/3 پیرو چرګانو ورور
- دوه ټوټې ټوټې ټوټې شوي دي
- له 12 څخه تر 16 نیټه تازه غوټی شوی تازه سلمه یا ډک شوی فلومن
- 1 کپ
- منجمد مرغی
- دوه کپ نیمایي نیمایي یا شیدې
- دوه ټوټې ټوټې ویجاړ پنیر
- 1 غوږ تازه تازه کڅوړه
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- د حرارت ټیټ د منځنی ټیټوالی څخه. کڅوړه، گاجر او پیاز شامل کړئ د 5 څخه تر 7 دقیقو پورې، سوریټ، داوطلبۍ تر هغه وخته چې د اغوان داوطلبی وي. په اوړو کې په سمه توګه مخلوط شوی. د چرګانو په ورور کې ډیریږی او آلو اضافه کړئ. ډیری وخت ته ځي. پوښ او ټوټې کړئ، معمولا د 15 څخه تر 18 دقیقو پورې، یا تر کچو پورې کچالو او گاجر داوطلبیږي.
- سالم او مڼه شامل کړئ پخلی، کڅوړی، د 2 نه تر 4 دقیقو پورې، یا تر هغه چې ماشیان داوطلبی وی. نیمه نیمه یا شیدو اضافه کړئ، د پنیر او اجماع سره. کله چې پنیر خټکیږي او سوپ یوازې بلبل پیل کوي د پخلی کولو په وخت کې کک.
- خوله او مرچ او مرچ شامل کړئ.
د اتو کالو لپاره جوړیږي.
لارښوونې او تغیرات
- د میو څخه وخورئ یا یې د جوارو کښت کښت او یا مخلوط سبزيجاتو سره بدل کړئ.
- د مرغیو او سالمانو سره د سوپ ته 1/2 ملی کښت شوي تازه غوړي شامل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 558 |
| ټول ټیټ | 38 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 126 ملی ګرامه |
| سوډیم | 844 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 31 g |