دا ټول سبزیج ویډیو یا د متناسب سبزیج پروټین ویګی برګر په پروټین کې لوړ دي او د کیټپ یو ترکیب سره مصرف کیږي چې د غوښینې خوړو خوندیتوب، اګغانو، مرچ پوډر او دین مرچ چمتو کوي ترڅو د کک یو څه بسته راوړي. که چیرې تاسو د مریخ ویګی برگر غوره کړئ، یا تجربه لرئ چې د "غوښین" سیوس او مصالحو زیاتولو سره د مرچ پوډر او کاین پاک کړئ. د یو سټی باربایټ ساس، د مایع دونګ یا د سبزیټور ویچیسیریرس ساسس. په یاد ولرئ چې دا TVP برګر سبزيجات دي، مګر له دې کبله چې دوی د هګۍ لپاره د هګۍ غوښتنه کوي، دوی نلري.
تلویزیون د سبزیجاتو غوښه غوره بدیل لپاره جوړوي لکه څنګه چې دا ارزانه ده (دا خورا ارزانه ده)، په پروټین کې لوړ، مصنوعی او په آسانۍ سره شتون لري. که تاسو هیڅکله د ویډیو برګر جوړولو لپاره د TVP کارولو هڅه نه ده کړې، نو دا لارښوونه وکړئ. زه عموما د TVP "فلیکس" سره کار کوم چې ستاسو د ګوتې د ګوتې اندازې په اړه دي او زما په تجربه کې، په ډیری دوکانونو کې په اسانۍ سره د اسانتیا وړ دي. لوی "خاک" به په دې ترکیب کې هم کار ونه کړي.
فکر کوم چې سبزیان د هګۍ خوړلې دي یا نه؟ دلته په بحث کې نور څه دي چې آیا هګۍ سبزيجات دي یا نه .
همدا رنګه وګورئ: د سبزیجاتو خورا ترکیبونه
څه ته اړتیا لرئ
- 2/3 کپ
- تلویزیون (د سبزیج پروټین جوړ کړی)
- 1 1/4 کپ د سبزی ورور (ګرم)
- 1 هګۍ (ښه وهل شوی)
- 1 - 1/2 غوړ وړه
- 1 پیاز (ډیزاین)
- د ګوتو کڅوړه
- 1/2
- 1/2 غوږ مرچ پوډر
- 1/4 ټیټ سینین مرچ
- ډش مالګه (ذائقه)
- ډوډۍ مرچ (چک کول)
- اختیاري: د تیلو لپاره تیل
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، د TVP سره یوځای کړئ (د سبزیج پروټین جوړ کړئ) او د وړو سبزیج ورور په یوه لوی کڅوړه کې. لږ ترلږه 15 دقیقو لپاره د TVP اجازه درکولو لپاره وټاکئ، یا تر هغه وخته پورې چې ټول سبزیجونه د وینې مایع جذب شوي وي. د اضافی رطوبت وچول.
- بله، د نورو اجزاوو سره د ریویډ شوي TVP سره یوځاې کړئ او د ګډ سره یوځای کولو ته دوام ورکړئ. تاسو ممکن ته اړتیا ولرئ لږ څه لږ یا لږ د یو فوټی غوړ څخه اضافه کړئ ترڅو مخلوط صحیح چپ چپ پاتې شي.
- مخلوط د تیلو په غوړ کې او غوړ ته په هر اړخ کې د منځنۍ تودوخې تر مینځ تڼۍ بڼه ورکړئ، یا په روښانه ډول نخاع شوي،
د تلویزیون سره د پخلی کولو لپاره نوی؟ دلته هغه څه دي چې تاسو د TVP سره د پخلی کولو په اړه پوهیدلو ته اړتیا لرئ ، او دلته د سبزيجاتو او ویګانو TVP ترکیبونو لپاره هڅه کول دي .
که تاسو د سبزیانو (او په تیره بیا بیا پرانیستل) په تیرو کې د ویګی برګر جوړولو لپاره مبارزه کړې، تاسو ممکن د ویګی برګر بینډر سره ځینې ستونزې درلودې. دلته زما لارښوونې د بشپړ ویګی برگر جوړولو لپاره کوم چې هیڅ کله هیڅکله خنډ نشي کولی .
- توفیو Veggie برګر ریچر
- د تور بین Veggie برګر ریچر
- مشروم او بین Veggie برگر
- د سبزيجاتو Veggie برگر
- د اسانۍ الوتونګ Veggie برگر
- دالیل گاجر Veggie برگر
- توفیو او شنه شنه پیاو Veggie برگر
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 315 |
| ټول ټیټ | 28 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 35 ملی ګرام |
| سوډیم | 457 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 14 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |